深秋了，吃红薯南瓜不如吃哪种食物，高蛋白补气血，简单一做营养又好吃呢？

发布网友发布时间：2022-11-10 15:39

共4个回答

热心网友时间：2023-11-27 13:43

提前准备铁棍山药2根，红豆1碗、大米面、纯蜂蜜、白糖。

1、红豆用清水泡浸一个晚上，可用手弄碎后倒进压力锅中，放水未过红豆，煮20min熄火，捞起来红豆沥干水，依据个人喜好添加白糖，一斤放80克的糖，翻拌匀后放置2钟头，做成蜜红豆。

2、铁棍山药清洗干净，撕成段儿，放入锅里，走红蒸10min，煮熟完能拿筷子扎透后取下。撕下淮山药皮，放进碗里，添加一勺纯蜂蜜，拿勺子碾成山药泥。

3、山药泥中添加适量大米面，搓成光洁面团，分为尺寸同样的小剂子。把每一个小剂子揉圆，拿手挤扁后包进一勺蜜红豆，像做包子一样收边。

4、准备一个月饼磨具，放进包装好的山药泥，碾成样子，放入锅里，走红蒸10分钟即可，起锅裹椰丝，吃着软糯甘甜。

提前准备冬瓜1块、木薯淀粉1碗、白砂糖1勺、红豆1碗。

1、红豆自来水泡浸一晚上，倒入电饭煲里，添加清水把红豆煮开，添加老冰糖再次煮一会儿，溶化后关掉电源。

2、冬瓜清洗削皮，切成片，放入锅中煮熟，取下后拿勺子碾成胡萝卜泥，添加木薯淀粉，搓成光洁不粘手面团。

3、放到石板上，弄点干木薯淀粉，分为小剂子，把小剂子揉成无名指粗一点条形，拿刀切成块。锅中放水烧开，放进南瓜芋圆煮5min，所有漂起后捞起来，用清水太凉。

4、把黑凉粉放进碗里，添加红豆红豆糖水，还能够加入一些纯奶、新鲜水果丁，就可以吃，吃着甘甜软糯，非常好吃。

红豆较难煮，一定要提前泡浸，用高压锅煮较为节省时间。

热心网友时间：2023-11-27 13:44

凉拌腐竹，这道菜的主要材料就是腐竹和黑木耳，这两种食材营养好易吸收，在不爱做菜做饭的夏季，是补充营养最好的来源，清爽好吃，可真的比吃肉好多了。

热心网友时间：2023-11-27 13:44

补气血、润秋燥的同时,蛋白质也要抓紧补上,今天我和大家推荐一种常见的食物,一年四季都有,价格还便宜,吃红薯南瓜不如吃它,它就是红豆。红豆和红薯、南瓜一样,

热心网友时间：2023-11-27 13:45

【土豆焖鸡肉】食物：马铃薯、鸡脯肉、姜片、鱼浆、葱、照烧酱、盐、米酒、木薯淀粉、白胡椒粉、生抽酱油、

热心网友时间：2023-11-27 13:43

提前准备铁棍山药2根，红豆1碗、大米面、纯蜂蜜、白糖。

3、山药泥中添加适量大米面，搓成光洁面团，分为尺寸同样的小剂子。把每一个小剂子揉圆，拿手挤扁后包进一勺蜜红豆，像做包子一样收边。

4、准备一个月饼磨具，放进包装好的山药泥，碾成样子，放入锅里，走红蒸10分钟即可，起锅裹椰丝，吃着软糯甘甜。

提前准备冬瓜1块、木薯淀粉1碗、白砂糖1勺、红豆1碗。

1、红豆自来水泡浸一晚上，倒入电饭煲里，添加清水把红豆煮开，添加老冰糖再次煮一会儿，溶化后关掉电源。

2、冬瓜清洗削皮，切成片，放入锅中煮熟，取下后拿勺子碾成胡萝卜泥，添加木薯淀粉，搓成光洁不粘手面团。

4、把黑凉粉放进碗里，添加红豆红豆糖水，还能够加入一些纯奶、新鲜水果丁，就可以吃，吃着甘甜软糯，非常好吃。

红豆较难煮，一定要提前泡浸，用高压锅煮较为节省时间。

热心网友时间：2023-11-27 13:44

热心网友时间：2023-11-27 13:45

【土豆焖鸡肉】食物：马铃薯、鸡脯肉、姜片、鱼浆、葱、照烧酱、盐、米酒、木薯淀粉、白胡椒粉、生抽酱油、