发布网友 发布时间:2022-11-10 16:30
共3个回答
热心网友 时间:2023-11-28 14:30
你的饮食要跟上,如果每天摄入小于消耗的话,再怎么练也不会练宽,还有前举是练前肩的,你自己练还是练侧举,练三角肌中束,这样才能练宽,还有别什么十分钟了,你侧举6组,每组12个,重量控制在12个力竭这样,然后前平举4*12,这么练热心网友 时间:2023-11-28 14:30
不仅要举哑铃,还要做俯卧撑和仰卧起坐热心网友 时间:2023-11-28 14:31
走路一定要挺直热心网友 时间:2023-11-28 14:30
你的饮食要跟上,如果每天摄入小于消耗的话,再怎么练也不会练宽,还有前举是练前肩的,你自己练还是练侧举,练三角肌中束,这样才能练宽,还有别什么十分钟了,你侧举6组,每组12个,重量控制在12个力竭这样,然后前平举4*12,这么练热心网友 时间:2023-11-28 14:30
不仅要举哑铃,还要做俯卧撑和仰卧起坐热心网友 时间:2023-11-28 14:31
走路一定要挺直