晚睡的孩子长不高,真的如此吗?想帮孩子长高,要怎么做

发布网友发布时间：2022-11-10 16:10

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热心网友时间：2023-11-28 04:47

我们经常会遇到这种言论，“小孩要早点睡，不然长不高”，“9点前睡觉好呀，宝宝可以长得更高，晚上10点-凌晨1点，可是生长激素大量分泌的时候”，但是很多娃不肯睡，这就苦了爸妈。

不要欺负我书读得少，《睡眠*》这本书里提到过：生长激素主要在深睡眠阶段分泌，且在第一个睡眠周期会达到最多，但是并未提到是哪个时间点。假设你11点睡，11点-12点半就是生长激素分泌最高的时候。而且，目前也没有权威期刊发表的相关科研论文证实过，这是以讹传讹。

1、基因。一般情况爸妈基因占比60%-80%。

当然也有基因失灵的时候。也有人说，孩子身高，主要还是看妈妈的身高基因。别瞎说，随爸随妈都是随机的。

2、营养。维生素A、维生素D、钙和赖氨酸，加速骨骼生长。

维生素A。1999年发表在《柳叶刀》的一篇研究还表明：维生素A，能使得儿童的夜间生长激素分泌增加。

赖氨酸。赖氨酸能增进食欲，促进幼儿生长与发育的作用，还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。

但是这些不要恶意补充，日常饮食均衡就能满足身体需求。日常需多吃一些胡萝卜水果蔬菜，鱼类，肉类高蛋白质，还要记得喝牛奶。

3、运动。跳绳、慢跑、游泳，这类运动会刺激骨骼，帮助长个。

合理的运动锻炼，可以刺激生长激素的分泌、促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而有可能改变基因。

4、心理状态。情绪或者心理障碍，同样会影响身高。

因为压力会触发一直叫皮质醇的激素，会抑制生长激素的分泌，开心快乐的孩子更容易长高。

5、其它。

晚餐不要吃太晚吃太饱，另外要少吃人工甜食，少吃脂肪含量高的食物，脂肪的摄入会抑制生长激素的分泌。