哑铃健身需要注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-11-12 05:29

共7个回答

热心网友时间：2023-01-24 06:09

现在是一个全民健身的时代，无论是老人还是青年，还是小孩，全部都在健身。哑铃健身更是一个比较潮流的运动方式，在使用这种健身方式的时候，要注意动作不要过猛，不要过于频繁，任何的运动都在于坚持，循序渐进的方式是最好的。
1、动作不要过猛
有一些人认为举哑铃就是要拼上全身的力气就可以了，实际上这个想法是不正确的。在做这些运动的时候，动作不能太猛。如果动作太猛了，就会使身上的肌肉受到伤害，可能产生拉伤。一旦肌肉出现了拉伤，恢复起来就是很累的，因为软组织受伤以后，一日想恢复，需要时间，二是自己可能也对治愈的过程缺少耐心。所以一定在做这些运动的时候，多请教一些专业的教练，自己在做这些动作的时候，心里也要有一点谱，动作尽量柔和一些。
2、动作不要过于频繁
很多朋友觉得用哑铃做健身，就要不停地每天多做些，可能对身体健康更有益处。实际上这样的想法是不正确的，如果动作过于频繁，就可能让我们的胳膊或者是肩周受到拉伤，这样就会影响到我们的日常生活和工作。所以在做哑铃健身的时候一定要注意，不要太过于频繁，每组动作不要超过12次。3、循序渐进，坚持下去
无论做哪种健身运动，最重要的就是要循序渐进，运动是一个长期的过程，所以坚持下去，完成我们的目的。哑铃是一个有氧呼吸的运动，同时锻炼肺活量，锻炼我们身上的肌肉。现在的男人和女人都追求自己身上的八块腹肌和马甲线，为了我们能有一个更健康，更美好的身体，我们就要努力了。我觉得多数人在健身的时候容易走进一个误区，可能是更多的人都是三分钟热度，一旦你练起来，突然间你又停下来了，对身体某些部位还是有很大的损伤的。所以健身和我们做人都是一样的，需要我们长情，不需要我们只是投入片刻的温度。

热心网友时间：2023-01-24 07:27

呼吸很重要的。

热心网友时间：2023-01-24 09:02

哑铃健身对于我们来说其实也是一种比较剧烈的运动，我们在进行健身的时候应该注意不要用力过大导致自己肌肉拉伤。

热心网友时间：2023-01-24 10:53

哑铃健身的时候一定不要选择比较重，不符合自身体质的哑铃，这样很有可能会对身体肌肉造成很大的损伤。

热心网友时间：2023-01-24 13:01

哑铃健身务必要注意热身充分，活动手腕和手指，要有余地的选择哑铃的重量，练的时候要注意呼吸。

热心网友时间：2023-01-24 15:26

哑铃健身要注意起放时的安全，它们有一定的重量，如果放下的位置不对，或者突然放下，就会压脚，这样就会受伤。

热心网友时间：2023-01-24 18:07

首先应该注意不要太过用力，再有就是，做运动之前应该做热身的运动，可以做抬腿拉手的运动，这样可以让筋骨拉伸开，不会要拉伤。