如何宣泄自己的情绪
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发布时间：2022-11-10 20:59
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热心网友
时间：2024-04-23 14:27
1.找一空旷地，放松站立，首先深深吸一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。
2.呼气，瞪眼发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出哈音，同时两手尽量张开。
3.第二次深呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发哈音。气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想象那些曾经有过的不愉快的人和事，对其发泄怨恨、不满的情绪。
很多人觉得哭是不坚强的表现。我们有句俗语叫“男儿有泪不轻弹”，男性遇到多么巨大的压力都不能哭泣，哭哭啼啼的女孩子也总是被父母和朋友训斥，传统观念给予“哭”以太多的道德压力和束缚。在人们的观念里，哭代表着软弱，意味着没有出息，但哭是对人有益的，尤其是人可以通过哭宣泄掉不良的情绪。要知道，从心理健康的角度讲，“坚强”并不永远是个褒义词。
热心网友
时间：2024-04-23 14:27
发泄情绪的方法：
1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。
2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。
热心网友
时间：2024-04-23 14:28
第二，哭。
第三，运动。当我们做一些需要能量爆发的行为（比如锻炼）时会释放体的天然激素——内啡肽，内啡肽能够更好地维护心脏健康，换句话说，运动可以增强心血管健康，让您在一整天精力充沛，工作也不会疲倦。
第四，音乐疗法。
第五，把自己塞满，或者什么也不做，放空自己。
第六。把不良情绪写出来。
发泄不良情绪的4种错误方法
1．“买醉”
有人觉得喝酒可以麻痹自己。清醒之后，问题依旧存在。坏情绪也没有消失，甚至我们会觉得更痛苦，因为酒精和熬夜，我们身体更不健康了。
2．“飙车”
公然挑战法律、道德和安全，完全置自己和他人的生命安全于不顾，是极不负责任的表现。
3．自残
自残是指自己伤害自己的身体。轻度的自残。例如，不吃饭、用手击打墙壁或玻璃、用刀片割伤手腕等，令自己的身体受伤以达到发泄情绪的目的。自残的极端情况就是自杀。
热心网友
时间：2024-04-23 14:28
