什么是综合症啊
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发布时间：2022-11-13 13:03
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懂视网
时间：2023-01-22 08:46
春节长假后，重新回到了工作岗位上，很多人可能会有不适的感觉。精神无法集中、没有动力、不想动弹等，这就是假期综合征了。那么你知道春节前综合症有什么吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。
目录
春节前综合症有什么
节前综合症产生的原因
春节假期综合症如何快速调整
春节前综合症有什么
1、年前暂时性鸡血症
在放假之前心情特别好、效率特别高，想着节前把所有工作都完成，停不下来!但你感受到了吗，这鸡血坚持到今天，也就快撑不住了……
2、年货采购兴奋症
女性病患居多，为了买副对联或福字，要逛5家超市或50家网店才能选中。或者因为某超市开展打折促销，一连花几个小时排队结账也不后悔。
3、年会后遗症
尽管大多数公司企业的年会都已结束，但总有那么一波人还停留在年会的兴奋中。比如年会上评了大奖至今仍然小心脏扑通扑通的、比如年会上尽情展示才艺至今仍然亢奋傲娇的、还比如年会上疯狂摇手机红包摇到胳膊抽筋至今未愈的……总之一句话，明年走着瞧。
4、淘宝末期兴奋症
这不同于刚刚开始采购年货的兴奋，这种病原因是，临近春节，快递小哥们都快放假啦!各淘宝店都贴出了休业倒计时!你怎么能不在停止发货前买买买?此时唯一让你痛恨的消息就是“某某快递又提前放假了”、“真气人，快递小哥为啥就不能坚持最后一班岗”balabala…
5、新年倒计时狂热症
这个倒计时可以是5天、3天、1天……更有志者的倒计时可能从去年春节后返工就开始了，有360天那么多……想想也是有点小激动呢!
6、没法认真开会症
会议本身应该聊的内容很难让人想起来了，最紧要是玩着手机，八一八年终奖，回顾一下过去展望一下将来，沟通一下同事之间的友谊，算是年后的预热?
7、啥也不想干综合症
谁也别惹我，我就要安静地等到放假!对有上进心残留的人类来说，老啥也不干也是很难以接受的，就需要“节后再说吧，新年新气象哦”这金句来救场!
8、已经放假啦综合症
这是一种错觉，具体表现为你只想浪费时间，比如没事儿就去宜家遛弯，只买一枚香薰蜡烛，或者去KFC排个队，只买一个甜筒，总之越不实用越能体现出闲散慵懒之美。
9、旅行前亢奋症
节前做旅行计划简直要花去和旅行同样长的时间!光想着去哪儿就得纠结好久，加上攻略要看，行前规划要做……透支的兴奋根本停不下来!
10、刷票强迫症
虽然早就抢好了车票，但是没抢到卧铺也让人不甘心，每天就各种刷票、改签、退票、再买票……经历了这样的抢票，似乎就进入了假期状态……
11、礼节选择困难症
春节这项大节日没有礼物的限制，下至福字上至金条都可以被悦纳。如何能送出既有腔调，又能让人记住，又不超预算的礼物，也是件烧脑的事儿……
12、江东父老恐惧症
一想到回家就要接受“结婚了吗?”、“为什么不要小孩”之类问题的考验，好怕怕到生无可恋……简直想“租男/女票回家”回家充数……
13、返祖焦虑症
如果要回乡下拜年，进入连手机信号微弱或都没有的异次元空间……这简直想一场生存挑战!
14、储备“弹药”狂躁症
想解决储备弹药狂躁征，只能学仓鼠过冬，先给自己储存一些娱乐资料以备无网之需。比如，一眼也不看最热播剧，然后春节期间把几十集一口气看完!
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节前综合症产生的原因
之所以会出现“节前综合征”，这是因为上班族平时生活节奏比较紧张、工作压力大，对节假日的放松休闲娱乐活动期待很强烈，期望值也很高。
一些人希望借助三天的小长假或者七天的大假期，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。
而恰恰是因为对假期有了过高的期待而产生了焦虑感，所以才会在节日未到的时候，上班的心思已经全无，工作起来容易躁动慌乱。
另一方面，随着人们经济收入水平的提高以及对生活质量要求的提高，很多人都会选择在假期的时候外出旅游。
本来旅游度假是为了出去放松一下的，但是过往的外出经验又会告诉自己选择节假日出行，人多拥挤，交通不畅，往往是乘兴而去，败兴而归。要是不外出的话，又觉得对不起自己劳劳碌碌了好久的身心。
于是，是否外出旅游就变成了节前三天甚至一周会让自己犹豫不决，患得患失的大难题，最头疼的是，有的人还得在节假期期间准备一些重要的考试或者论文写作，甚至没有时间出去游玩，看着别人兴高采烈讨论得热火朝天的时候，就会产生莫名的烦躁情绪。
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春节假期综合症如何快速调整
一、调适心态：
首先，要明白假期已经结束，该是开展工作了。心烦?想想空空的银行卡……是否立刻就有了动力?
二、调试生物钟：
在假期中，我们习惯于早睡晚起，导致生物钟紊乱。上班后，晚上最好十点钟上床休息以保证睡眠充足。同时早上闹钟比以往定早10分钟左右，缓解过度几天。长假期间人们外出游玩或走亲访友，或长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。假期结束之后，要及时调整睡眠的时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。中午小憩应对睡眠不足。
三、合理饮食与运动：
假期间，吃饱睡，睡饱吃是很多人的常态，节后就出现了“没胃口”、“蔫掉”的状态。因此，多吃清淡的菜和水果清清肠胃;同时适当运动运动，或叫上三五好友下班后或饭后散步、聊些有趣的事情，心情好了一切都好了。春节娱乐节目丰富，看电视、打麻将打牌、外出郊游、购物……，却很少有健身活动。所以在假期结束之后，加强体育锻炼就是非常必要的了。不仅可以避免假期中过量饮食堆积脂肪，还能够帮助身体加快新陈代谢，排除剩余在体内的垃圾。
1、清淡饮食
春节期间的饮食大多是大鱼大肉等不易消化的食物，且胆固醇含量也比较高。所以节后应少吃肉类，多吃些瓜果蔬菜，尽量在饮食上清淡一些，调整好胃肠状态。严重者可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
2、多喝开水
节日期间大部分人都会出现脂肪摄食量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄食，以防摄取热量过多。
四、梳理制定计划：
刚上班，心里或多或少都会带有抵触情绪，从而不知道做什么好。这时，梳理和制定接下来的工作计划就非常重要，用一个文档或excle将工作分类分轻重缓急罗列，然后按照计划依次进行，可优先处理容易的事情，缓解下紧张情绪。
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热心网友
时间：2023-01-22 05:54
假期综合征主要的症状
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状
