不敢上台讲话,一讲话就声音颤抖?

发布网友 发布时间：2022-11-13 07:37

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热心网友 时间：2024-09-30 06:33

我以前也是这样，不过现在好了，下面来分享一下我的经验：
一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。
二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。
三、应该给予自己强大的自信，不停给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题。也应该对这种问题抱以平常心，别人不会因为这种事情就加以嘲笑或者认为是出丑，只有接受自己才能够最终战胜发言紧张和声音颤抖的问题。
四.是会提前做好相应准备，通常我们都会先写个演讲稿，发言稿之类的，这个是非常重要的，提前写好稿件并记熟，心里有底说话就不会很紧张了。
.讲话紧张，声音颤抖，是常见的现象，我们每个人或多或少都有些，也是自然的身心反应，只是程度不同而已。即便是最成功的演说家，也会紧张。保持一定的紧张程度，其实是一种自我保护方式，可以帮助缓解内心的焦虑，不必刻意克服。就像人兴奋的时候，心跳自然加快一样，是出于本能的反应。过于关注此类现象，反而会加剧紧张情绪。其实，顺气自然、接纳自己就好，略带颤抖的声音，也是一种独特的表达方式呢。

热心网友 时间：2024-09-30 06:33

分享几个我看到的方法，实践后还是有点用处的。
【临时抱佛脚型】
1.深呼吸。上台前憋气，等憋不住了呼气，再憋气，再呼气，重复几次再上台，有助于缓解紧张感。
2.喝水。
3.嚼口香糖。
【极致演技型】
1.别看台下的人，目光越过他们往后看，需要看他们的时候就盯着眉毛中心看，假装对视。
2.把他们想象成大萝卜（这个我做不到……）
3.假装自己是个演员，在上台前自我暗示，我这次是要演一个发言人，他每次上台发言都游刃有余，落落大方。台上在发言的不是我，只是我演的角色，所以我无需害怕。
【日常练习型】
可以在网上找找视频，先学一下其他人发言时的表情动作，对着镜子练一练，保证仪态上先不露怯。
然后先自己准备段稿子试试，试好了就去抓身边的人来当观众，你在他们面前再来几遍。
我个人而言在亲近的人面前反而更害怕更尴尬，所以倾向于拿手机把自己要说的内容录下来反复听，在脑子里反复预演。

可能每个人适合的方法不同，多找几个都试试。

热心网友 时间：2024-09-30 06:34

一至三秒不敢上台发言很正常。如果在一些特殊场合演讲时声音紧张颤抖，那在舞台对任的人演讲时都不会紧张。处在一个紧张或者情绪化的地方，在陌生的地方连话都不敢。
况且演讲和发言在以后的工作中需要越来越多。平时一定很少在舞台上发言，但是害羞的人往往会错过一些展示自己的机会。是不经常上台发言，要允许自己有缺点。
所以当有一天需要上台发言的同时，如果提前告诉上台发言，如果临时请上台发言，避免长时间一个人，也是一个有*的人。

热心网友 时间：2024-09-30 06:34

一回生，二回熟，至少几次尝试之后，情况就会好很多。
不要怕失败，失败是成功之母。很多人演讲都紧张，没什么。
另外，平时多一些体育运动，跑跑步，打打球，提高肺活量、身体素质。
上台之前深呼吸。
阅读心理类、演讲类、口才类好书。
包括学习演讲技巧，比如学学三段式演*？
平时多与他人交往交流交谈，诉说心事压力，得到指点和帮助。
多与大家讨论经验，包括向高手学习。
找时间，还可以咨询心理医生，相信会有收获的。

热心网友 时间：2024-09-30 06:35

不敢上台讲话，是因为紧张造成的，平时可以多练习，对着镜子讲话就管用，这样有经验了以后上台讲话就潇洒自如了。