跑步究竟有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:52

共8个回答

热心网友时间：2022-06-09 11:01

跑步运动对很多人来说感到很无趣，但对一部分人来说，听到了就很起劲，这是为什么呢？原因在于跑步多的人就会上瘾，而很少去跑步的就觉得很无趣。有些人即使知道跑步这项运动很痛苦没什么意思但还是会去坚持，是因为他们知道跑步的各项好处！那跑步对我们来说究竟有什么好处呢？

第一，跑步能够增加我们的身体抵抗能力。也就是说跑步能够增加我们免疫疾病的能力，同样的环境下，跑步多的人比不怎么跑步的人得病几率会小一点。不过前提条件是要经过科学，合理的跑步方式才会让你的身体改善，提高免疫疾病的能力，并不是说随随便便出去遛一遛跑两步就能提高的，这样就有点想当然了。

跑步选对时间，早晨最好，早晨起来人体里面含糖量是很少的，经过一个晚上的消化，水和盐也相对来说少一点。早晨起来跑步，能够很好的消耗体内的糖原，全身肌肉都会得到锻炼，虽然不像在健身房里面增肌那样明显，但是对我们的肌肉是有帮助的。

再一个一般我们跑步不是追求过快的速度，属于慢跑，当跑步达到30分钟以上我们的心肺能力就会得到很好的锻炼，心脏作为把我们的血液运输到身体各处的泵，它的能力提升了，我们就更健康！经过长期的锻炼我们肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量远远大于以前！如果是在冬天，每天早晨坚持30分钟以上的跑步时间，御寒能力明显提升，不信你就试试！

第二，跑步能够减脂。这一点应该是我们绝大多数人去选择跑步运动的最重要的一个原因。现在我们流行的是夜跑俱乐部，这是一个很不错的团体活动，特别是在一些企业单位，白天没有时间锻炼，那就只有晚上来了，这种大众体育的发展模式还是很值得人们认可的。

每天跑一跑脂肪掉一掉，刚好跑步本身是一件无聊的事，但是有人陪有人聊天得情况下还是很有乐趣的，不仅增进了友谊，而且锻炼了身体，减了脂肪，让自己变得更美！

第三，跑步能够很好的促进我们的睡眠。很多中老年人所困扰的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不着，好不容易睡着了但是又醒了，起来的也很早，睡眠质量很差。

人到中年各种身体机能开始下降，新陈代谢减慢，睡眠不好成了家常便饭，跑步能够提高新陈代谢，使我们的睡眠质量提高。

同时运动能够预防心血管疾病的发生，这对我们老年朋友来说还是很不错得运动！真的不要再犹豫了，快快跟我们一起跑起来吧!

热心网友时间：2022-06-09 14:16

第1点，跑步最大的好处就是让你的腿会变得很细，身材会变得非常苗条，而且整个人很有热情，第2点跑步会给你带来最大的好处，就是看上去精神特别饱满。

热心网友时间：2022-06-09 17:47

跑步有助于保持活力，维护机体健康（例如:心脏和血液循环系统、呼吸系统、肝脏等的健康），避免肥胖、保持平和的心态，

热心网友时间：2022-06-09 21:35

跑步可以改善一个人的精神面貌，增加健康活力。还可以改善睡眠质量，减少生活压力。跑步可以养成良好的作息习惯，避免做事上的拖拉，还可以强身健体，预防衰老。同时又能增加心肺功能，改善陈旧性疾病。跑步的好处太多了，关键在于你掌握正确的跑步姿势，并长期坚持下去。

热心网友时间：2022-06-10 01:40

跑步可以增强机体的抗病能力，增强心肺功能，增强肺活量，对身体进行塑形的作用，获得更好的精神状态

热心网友时间：2022-06-10 06:01

跑步对身体健康有很大的好处，不仅能增强我们的体质，与此同时也能够达到减肥的效果，让我们体内多余的脂肪得到有效的燃烧。

热心网友时间：2022-06-10 10:39

跑步可以锻炼人的肺功能，可以消除脂肪肝，对肩颈部的不适有很大的改善，还可以消除腹部的脂肪，使身体更健美

热心网友时间：2022-06-10 15:34

跑步可以强壮身体，减少疾病的发生还可以提高人的免疫力，可以预防慢性疾病，比如高血压，高血脂，高血糖通过跑步，我们可以改善睡眠调整心态，增强自信心。