跑步有哪些好处?早上跑还是晚上跑比较好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:52

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热心网友 时间：2022-06-18 15:45

跑步功效与作用

　　1、 瘦身塑形：跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。

　　2、 增加肺活量：跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的氧气的携带量也不断的增加，长期运动的人，意志品质也会得到很大的提高，比平常人的疲劳恢复速度要快很多。

　　3、增强免疫力：长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用，在运动中，还能够锻炼心肌，使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高，血管壁的弹性也随之提高。

1、早上跑步优点
①晚上吃的东西通过一晚的消化和基础代谢，促使身体内糖分降低，早上跑步可以更大程度地燃烧脂肪，对减肥有非常大的好处。
②早上跑步可以改善心绪，对新一天的工作有非常大的帮助；对全身器官带来调动作用，进而增进基础代谢。
③早上跑步不仅是起床跑步，更加是可以养成我们良好的生活作息和坚韧不拔的毅力，尤其是冬季，早上跑步对我们的毅力更加是一种挑战。

2、早上跑步缺点
①二氧化碳和尘埃等小颗粒物质在空气中的含量是一天中最高的时候，这个时候跑步对我们的呼吸道会产生不太好的危害，比较容易导致疾病。
②大家跑步通常是空腹，身体内糖的含量很低，如果不留意锻炼的量，比较容易导致低血糖等症状。
③大家的心率和血压起伏非常大，这个时候跑步，对我们的心肺耐力是一种挑战，要是心肺功能并非很强的人，很容易出现意外。

（二）晚上跑步
1、晚上跑步优点
①空气中氧气的含量是一天中含量较多的时候，空气的质量相对而言非常高，对跑步的感受也是很好的。
②血液中血小板的含量非常低，相对于早上而言，血液没有那么黏稠，降低了血栓等疾病的产生概率。
③基础代谢旺盛，对一天工作压力和紧张情绪的放松比较好，跑完回家洗洗澡，对睡眠质量的改善也是有非常大的帮助。

2、晚上跑步缺点
①夜晚温度通常非常低，甚至是遇到刮风下雨的天气，大家通常还是会选择继续跑，比较容易得病。
②对运动的量非常有要求，尤其是不可以运动量太大，不然会很疲劳，对晚上的睡眠质量和第2天的工作将影响非常大。
③由于晚上非常黑，各位的视线并不是很好，再加上疲惫感和兴奋感，也会影响大家对事物的判断，有时候还是女生一个人出来跑，这对自身安全将是一种隐患。

热心网友 时间：2022-06-18 15:46

跑步其实有很多的好处。特别对身体有很多的好处，如果跑步的话，还是晚上跑步比较好，虽然早上跑步也是非常好，但是因为工作的原因，还是比较匆忙的。

热心网友 时间：2022-06-18 15:46

一般老师说，进行跑步是锻炼身体的计价方式，跑步可以提高身体的机能，同时能促进身体各个部位的新陈代谢。能够焕发一个人的精神活力，但是早上跑步和晚上跑步是瘦瘦有一点区别的，我认为最佳的应该是早上跑步，因为早上空气比较新鲜，而且早晨身体的各个细胞活力也有待于提高。所以应该选择早上晨跑。

热心网友 时间：2022-06-18 15:47

跑步可以促进新陈代谢，消耗热量，增强体质，培养意志力
早上跑步晚上跑步各有利弊，早上空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等，晚上晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等；跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒；若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠

热心网友 时间：2022-06-18 15:48

早上跑步好些吧，我个人认为，
因为早上跑让你更精神和清醒，而晚上跑步烧烤摊比较多，晚上降温，跑步出汗可能会感冒