减肥期间能不能吃香蕉

发布网友发布时间：2022-04-23 08:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 15:10

为什么说在减肥期间是可以吃香蕉的呢，以及香蕉的高级功效~

1.香蕉排便：

利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用。

2.香蕉增加饱腹感：

香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会[1]。

3.香蕉抗癌:

通过试验比较证明 , 香蕉、苹果、葡萄等水果的免疫活性以香蕉效果最好 , 能增加白血球,改善免疫系统功能,具有抗癌作用。

香蕉越成熟 , 黑斑越多 , 抗癌效能越强[2]。

4.香蕉令人开心 :

香蕉含有特殊的氨基酸,能帮助人*造"开心激素",能为人脸上增添笑容。

5.香蕉防治胃肠溃疡：

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。

而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃[3]。

6.香蕉可降压：

香蕉含有大量的血管紧张素转化酶抑制剂及能降低血压的化合物，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。

香蕉好处多多，但是小荒在这里也要提醒大家，在众多水果中，香蕉的热量算是较高的。一根香蕉大约有148卡，多吃肯定也会发胖。

这样就不如适量地进食米饭，比水果有更持久的饱腹感。

所以要适量吃香蕉，绝不可以多吃哦~

其次，香蕉也有分别的哦，香蕉主要分为三大类颜色，青皮，黄皮和褐皮

他们的功效可是不一样的哦，减肥健身的人建议可以食用青皮香蕉~~
青皮香蕉减肥：

未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。

也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。

褐皮香蕉有助消化：

熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果，因而平时胃口不太好的人，不妨吃点褐皮香蕉，可帮助消化。

黄皮香蕉美容：

皮肤不好想美容的人，推荐吃表皮已黄透的香蕉，这种颜色的香蕉已成熟，含有更多的维生素B2和维生素B6，对于防治皮肤问题有较好的作用。

黄皮香蕉的抗氧化作用很强，能有效去除人体里的自由基，从而起到美容效果[4]。

上面我们了解到香蕉对于减肥的众多帮助，但是小荒也是查询了众多文献，有一些注意事项也是一定一定在这里要分享给大家，要多多注意哦~

长期空腹吃香蕉，对心脏肾脏就有影响。

一般人空腹进食大量的香蕉会容易引起腹泻，而长期腹泻的话，会扰乱畅道的正常运作，引起一连串的疾病。

香蕉含有非常丰富的纤维，若空腹吃的话，会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期会引发心肌梗塞；

另外，有慢性或急性肾炎及有肾病的人最好不要食用了。

若减肥只吃几根香蕉，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养

热心网友时间：2023-10-21 15:11

可以的，香蕉就是有利于我们通气然后还有利于我们的这个的。下面是一些无关紧要的，来源于百度百科！！

世人把1973年第一部手机的问世归功于当年的摩托罗拉总设计师马丁·库珀，而直到将近20年之后手机最具价值的一项附加服务短信才宣告诞生。1992年，Acision公司将首套Short Message Service Centre(SMSC)短消息服务中心系统投向市场，而当初其设计目的则主要是为了调查和改善发展中手机市场的可靠性，随后挪威的本土电信Telenor公司成为了SMSC的第一家签约公司。
一开始的"SMSC box"到如今的AcisionIPSMSC系统，Acision公司将短信息文字服务的单路理速度提升到了16,000条每秒，而其上限永无止境。基于对技术发展水平的预期，Acision公司未来的IMS-enabled平台将能为用户提供更高品质服务的同时降低费用支出，对市场来说这项技术的价值不可估量，SMSC的创新永远不会停止。
1992年，SMSC 1.0版本只具备每秒钟处理10条短信的能力，直到1999年业内才算见到了第一套高速SMSC系统，Acision公司将其处理能力提升到了500条每秒，而最新的Acision IP SMSC系统又将这一数字提升了32倍。
尽管移动市场发展飞速，不过短信仍然是其最重要的一项附加价值服务。据此前IDC公司统计，文字短信仍是亚太地区手机用户普及率最高的一项移动服务，即使在短信的发展中市场，例如西欧短信服务的使用率也达到了90%。
Acision公司的市场部经理Steven van Zanen表示：“短信对于这个星球上的几乎所有移动网络服务商的收入都起到了至关重要的作用，在短消息服务中心系统的15年发展历程中，短信取得了全面的成功。不过，我们的任务仍然没有完成，Acision将坚持对自己系统进一步提升，提供更新更尖端的技术以保持我们在这一行业15年来的领先地位。”
1992年，世界上第一条短信在英国沃达丰的网络上通过电脑向手机发送成功，从而宣布手机短信诞生。至于中国的第一条短信诞生于何时何地已无从知晓，但据考证，中国的移动通信网络早在1994年就具备了短信功能，只是那时有手机的人根本不需要它罢了。随着手机的日益普及，从1998年开始，移动、联通先后大范围拓展短信业务：2000年，中国手机短信息量突破10亿条；2001年，达到189亿条；2004年，数字飞涨到900亿条。

热心网友时间：2023-10-21 15:11

减肥是可以吃香蕉的，减肥饮食控制的原则是控制全天总热量，适当的运动，保证热量摄入和消耗负平衡，才能达到控制体重的目标。所以除了高脂肪、高糖食物尽量不吃或少吃外，其他的食物都是可以吃的。香蕉含有较多的微量元素、维生素，给人体提供必需营养，可以保证低热量饮食结构中的营养均衡，此外香蕉还可以促进肠道蠕动，促消化，防止便秘，有助于减少肠道能量吸收，促进能量排泄。但是，香蕉含有单糖，食用过多不能利用时，会转化为脂肪堆积到体内，所以每天一个香蕉是可以的。

热心网友时间：2023-10-21 15:12

少吃点应该问题也不大，
适当的水果也不能说一点都不补充。

热心网友时间：2023-10-21 15:13

减肥期间能吃香蕉吗？它究竟对减肥有没有帮助？