跑步不到三圈就觉得累了,喘气很快,是体力不足还是肺活量不足?

发布网友发布时间：2022-12-05 10:13

共3个回答

热心网友时间：2023-12-22 03:11

你好！
还有一年就要中招了，要加油了呀~
首先，平时你应该多出去锻炼锻炼，就算是出去慢跑一圈行，记得我当时快考试时晚上放学就在学校操场跑步，跳远。其实中招不是太难，不用给自己太大压力。跑步可以循序渐进，我不知道你们及格分是多少，我们当时是3分多及格，你可以先个自己定四分半跑完，然后四分....... 可以多几个人一块儿跑，有点竞争力，重在坚持！
休息也是必不可少的，跑完步第二天腿会疼，晚上多揉揉，跑不可以隔一天一跑，但最好不要隔一个星期
在最疼的时候，最没力气时候，最困难时候，就是提高的时候！
加油吧！~~

热心网友时间：2023-12-22 03:12

采用匀速慢跑，如果没有专业计量工具，就采用你自认为跑着最舒服的速度。距离尽量长，可以先尝试一次跑2.5KM。这种方法2个要素，一是要匀速，二是速度要慢。当你2.5km能很轻松跑完了再尝试慢慢加大这个距离。先有一定的耐力了再尝试加快你速度，还有就是跑步要持之以恒，不建议每天都跑，但是休息间隔天数最好不要超过2天

热心网友时间：2023-12-22 03:12

我想你指的是跑步时喘气频繁，呼吸急促，这个状态就是肺活量不够，还需要继续锻炼，持续跑步半个月后，肺活量是会有提升的。