我刚17岁了..身高才160.男生...太自卑了..我要怎么长高啊！！

发布网友发布时间：2022-12-03 03:40

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热心网友时间：2023-11-14 02:22

　　虽然已经过了12-15岁的高峰生长阶段,但是还是有一个缓慢的生长阶段进行,会一直延续到.24岁左右(平均值).
　　在这个缓慢生长阶段,如何才能把握好,利用好.
　　我说几条实在的..有效的,和应该注意的
　　第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
　　第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
　　因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
　　第三,不能抽烟,喝酒,!
　　第四,别太过容易发怒,!
　　第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
　　第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
　　第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
　　第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
　　第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
　　第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
　　第十一,吃多点动物肝脏,!
　　第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
　　这事,不能急在一时,也不是说高就能高的.
　　对于青年时期一定要"着重"注意3点
　　1,不要过度*.2,不要经常通宵.3,不要经常抽烟
　　这3点的根本性影响最大,但,同时也是最容易被青年接受和欢迎的...尽力克制