冬天运动为什么要热身
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发布时间：2022-12-04 03:48
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热心网友
时间：2024-11-17 04:22
跑前热身是跑步流程不可或缺的一个重要部分，跑前热身可以起到升高体温、调动心肺、激活肌肉、动员神经的作用；
而在冬季这样一个寒冷的季节，跑前热身相比其他季节，显得更为重要，更不能缺失。
因为，除了通过热身达到热身该有的作用，冬季做好跑前热身，真正的核心目的其实只有一个——让你跑步开始时不至于冷到瑟瑟发抖，让你从跑步一开始就有一个好的状态。
对于跑步这种运动而言，其调动身体的过程是比较缓慢的，因为冬季气温低，肌肉粘滞性更强、体表毛细血管收缩等因素作用，使得冬季跑步时，调动整个身体所需要的时间更长。
如果不做热身，跑10分钟，15分钟之后仍然有可能感觉身体没怎么发热，手脚比较冰凉。
而通过短时强度相对较高的热身，可以大大缩短身体进入稳定工作状态所需要的时间，让身体各个器官系统、特别是运动直接相关的肌肉骨骼系统、心肺系统、神经系统、内分泌系统等得以激活和动员，提升整个人体的运动效率。
而充分热身后，身体会迅速增加产热，这就让你在寒冷空气中跑步时，能够有效对抗寒冷，你也就不会感觉跑起来那么难受了！
二、冬季跑步更不要做那些无效错误的热身
刚才已经说了，冬季跑前热身不仅要做，还要做得更专业更规范，而那些传统环绕关节式的热身，不仅无效，还有可能伤害人体，在冬季温度较低的情况下，做那些弹震式动作还有拉伤肌肉的风险。
热心网友
时间：2024-11-17 04:23
