为什么胖人练越胖、瘦人越练越瘦

发布网友发布时间：2022-11-29 04:46

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热心网友时间：2023-10-26 11:23

胖人越练胖或瘦人越练越瘦，主要是没有专业教练的指导，不论肥胖者减脂，还是瘦弱者增肌，锻炼频率、锻炼时间、运动强度、运动密度、饮食结构等，对能否达到减脂和增壮都起到重要的作用。
例如，肥胖者每周锻炼2次，那频率就不够，或是每周4次或5次，但如果运动强度较小，就达不到提高代谢、消耗热量的效果。再加上饮食搭配不合理，热量摄入过多，会引起肥胖。瘦弱者也同样道理，运动强度小对机体的刺激不够，达不到锻炼身体的目的，效果欠佳;如运动时间太长，运动强度大，导致过度疲劳，身体透支。再加上饮食上不合理，营养不足，也就越练越瘦。可见，不论是减脂还是增壮，必须做到科*动、合理营养、充分休息和良好的精神状态，才能达到最佳的健身效果。否则，就会胖者越练越胖、瘦者越练越瘦。