200米跑步技巧和节奏

发布网友发布时间：2022-11-29 10:52

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热心网友时间：2023-10-27 07:44

200米的跑步技巧先是高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

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再就是加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。
发展步长，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。

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着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性，发展绝对速度，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
呼吸按自己的耐力来调节，一般200米的短跑都是无氧呼吸，很快就过去了。