跑八百米的诀窍

发布网友发布时间：2022-11-29 18:52

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热心网友时间：2023-10-28 11:46

　　800米跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。那么跑八百米的诀窍有什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、在跑步之前要喝一些高浓度的.葡萄糖水，不要喝其他刺激性饮料，可以喝一些白开水，也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服，方便奔跑。

　　2、做一些准备活动，不要太激烈，做压腿、压腰、专题等活动，预防跑步时抽筋。

　　3、在跑步时用鼻子和嘴呼吸，可以湿润空气，也可以避免凉空气吹嗓子，避免跑步后感冒。

　　4、在起跑时不要冲的太猛，否则到最后你就没有力气冲刺了，所以可以稍微跑快一点，不要太落后，然后调整呼吸，到你平常呼吸频率。到最后半圈的时候就可以冲刺了。

　　5、在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。