问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

登山比赛注意什么?有什么诀窍?

发布网友 发布时间:2022-11-28 12:54

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-23 00:32

登山比赛技巧\x0d\x0a  1、走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时,都须将支撑腿伸直,让关节嘎噔一下,这样腿的承重就能分散给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡,就等于故意磨练意志。\x0d\x0a  2、可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着,早已养精蓄锐,稍微能用上手时,就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪,这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用,省劲有效,也没什么不雅,还算返朴呢。\x0d\x0a  3、爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字,虽不走得特快,但不停歇,每迈一步膝关节都挺直一下,仿佛一步一顿。\x0d\x0a  4、爬坡时可大口喘气,喘得夸张一些也没关系,吸进的气越多越好,能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温,省得喝一口冷风噎着。\x0d\x0a  5、爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的,但人拄上棍等于三只腿,胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好,手能撑住它,让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行,仿佛撑篙,不过移起来比短棍费些胳膊的劲。\x0d\x0a  6、爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上,二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。\x0d\x0a  7、爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看,坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。\x0d\x0a  8、觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉,即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山,即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦,舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。\x0d\x0a  9、爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路,全是荆丛时要用手去扒开丛枝,手套可避免手被刺技刮伤,并且遇陡坡手脚并用时,那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套,夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。\x0d\x0a  10、爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌脚,走在石头上也能全脚舒展,踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用,使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山,其鞋底几乎像你脚掌一样轻,硌鞋即硌脚,不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。\x0d\x0a  11、找老乡打听山路要不厌其烦。与前一个第几个岔口往哪拐弯,那有啥标志,与前一个岔口差几里,比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路,等等,越细越好,并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。\x0d\x0a  12、上山前一定要找到北并认准。一般从小村能看到要登的山顶,看看二者连线与北的角度,明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北,拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里,人的方向感觉常会出错,有时楞会发现太阳在“北面”,不过太阳不会错,不愿相信也要相信它。\x0d\x0a  13、关于山上的小路。没小路的山,走起来费时费力,爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路:架过山梁的电线下必有查线员留下的路;过光缆的地方亦是;你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一般来说,小路因山制宜,往往不直通你要去的方向,它可能绕半座山,甚至有时反方向而迂回。\x0d\x0a  14、小路不会忽然消失。一旦忽然消失,多半是你走错了,原道回返一段,仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走,就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰,却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口,也许这是暂分叉而不远后合并,也许真是分道口。此时须根据山判断,甚至捡一条试走几百米。\x0d\x0a  15、下山迷路时就往下顺沟走。顺小山沟下坡能到大山沟,大山沟必有路通人家,也许回不到你的出发点,但不致出危险,尤其天黑或大雾时,顺沟走下坡路最为保险。\x0d\x0a  16、下陡坡时用*蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走,视野不好,且过慢。不妨仰面坐着走,即用*蹭着走,两手也撑着移动,安全而快捷,稍费裤子。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
我在石家庄我的显卡坏了过了保修期我想问一下哪里可以修? 梦见蹲了半天的茅房 2016寒假小结作文怎么写 荣耀9,为什么电量现在越来越不耐用,之前更 哪些是易燃易爆场所 加油站有哪些消防安全隐患 说美国和苏联可以毁灭地球若干次的说法是怎么算出来的? 上证指数的年线怎么看? 早教中心需要什么证件 开办早教中心需要哪些许可证 我的360网盘咋上 长虹智能电视41机芯如何看内存是多大 长虹CHiQ 42Q1N 电视,怎么看运行内存?另外我在苏宁看到这款电视的时候,售货员好像调出“商 事件驱动架构的事件驱动架构优势 长城宽带上行2M,下行20M,是什么意思?与电信的普通4M区别是什么? 长城宽带3M+10M是什么意思 什么是长城宽带? 画家达芬奇笔下最具有魅力的美神的象征是什么? 你如何评价奥利奥和各种甜品的搭配? 智能空调是什么意思 怎样使用手机超级淘宝 找靓机上买二手华为mate20pro会翻车吗?在上面买过的大佬来回答一下吧,不要托! 如何通过酷狗ID查? 酷狗账号忘了,但是绑定了的,那要怎么办 22岁以后还能长高吗?想长高怎么办? 有一句歌词唱到香水味 手机上只需几步简单的操作,一下能空出几个G内存 为什么我的手机一直停在正在安装 奥迪A4L 2017款 Plus 40 TFSI 进取型怎么样 奥迪A4L Plus与A4L有啥区别? 如何在登山比赛中取得好成绩? 属兔人为什么会感到压抑 太压抑了?属兔人如何放飞自我 厦门生日蛋糕店哪家最好(厦门生日蛋糕哪家好吃) 厦门有6拼蛋糕店吗 碧欧泉奇迹眼霜怎么用 碧欧泉奇迹眼霜用法 碧欧泉水动力眼霜怎么样_碧欧泉水动力眼霜好用吗 碧欧泉男士眼霜怎么样 碧欧泉男士眼霜使用方法 碧欧泉奇迹眼霜能滋润眼部皮肤不?滋润效果好不? 一个亿的人民币大约有多重 水果保鲜库价格多少钱哪个牌子好? 九十九朵玫瑰花多少钱, 水果保鲜库 交警违章贴条损坏车玻璃可以诉讼处理吗? 请问玻璃如何贴条? 违章停车贴条没贴在玻璃上,符合规定吗 违停告知单贴在车玻璃上了,这种要必须在15日内处理吗? 上海市传染病总院,求医院 莘庄到上海传染病医院怎么走 上海传染病总院是水电路那个吗 从天津南站到天津医科大学总医院坐几路公交车?看病的人伤不起。出租车坐不起。请各位亲们帮帮忙。跪求啊.