我减肥为什么总是减的上身瘦的只剩骨头,下身却很胖,为什么?

发布网友 发布时间：2022-11-29 03:43

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-05-24 09:46

没有锻炼到腿部。
跑、跳、踢：

有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步；
后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒；
后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒；
后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。
局部运动：

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行；或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些，并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
吃：
大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地*热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。建议多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

热心网友 时间：2023-05-24 09:47

首先，LZ可以参照标准身材的比例以及测量方法，来比比看是不是自己真的这么比例失调。还是只是主观的觉得如此。
其次，可以少做有氧运动了。做专门针对腿部的无氧运动，如深蹲，硬拉，箭步蹲等等。然后再空中踩单车

热心网友 时间：2023-05-24 09:47

坐坐瑜伽可以让全身协调，全身血液循环整个身体看起来就好看了

热心网友 时间：2023-05-24 09:48

要看减肥方法，个人推荐想减下身的话可以去健身房做做动感单车之类的运动，或者也可以自己骑车上下班。但是要注意，千万不要太剧烈，把档位调到最轻松，骑得时候也不要骑得太快，不然会使腿部肌肉越来越发达，脂肪减下来了肌肉块却出来了。如果骑车上下班的话要把座椅调到最高，保证每次蹬踏的时候腿可以完全伸直，这样可以让腿部线条修长匀称。另外，游泳也是一个辅助塑造全身线条的很好的运动。

热心网友 时间：2023-05-24 09:49

跑步回长肌肉，很难消除的那中，有亲身体验