上班族应该吃那些护眼食物?

发布网友 发布时间：2022-12-04 01:42

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热心网友 时间：2024-11-19 15:23

胡萝卜、香菇、鸡肉、枸杞、海苔、芝麻、火龙果、香蕉这些食物里面大多含有丰富的维生素和纤维，能能够缓解眼部疲劳，建议在吃这些食物的同时也可带上防辐射眼镜来保护眼睛。

热心网友 时间：2024-11-19 15:23

上班族护眼食物有：胡萝卜、香菇、鸡肉、枸杞、海苔、芝麻、火龙果、香蕉、紫薯、菠菜、杏、枣、西红柿、韭菜、青椒、樱桃、蓝莓、猕猴桃、苹果、山桑子等。

热心网友 时间：2024-11-19 15:23

胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

热心网友 时间：2024-11-19 15:24

简介人们整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对眼睛造成很大伤害。合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。那么，哪些食物有助保护视力呢？

热心网友 时间：2024-11-19 15:25

肝开窍于目，每天吃一些清肝明目的食物，有很好的护眼功效。可以每天用菊花、枸杞、决明子泡水，代茶饮。