减脂期间可以不吃任何脂肪么?

发布网友发布时间：2022-12-03 23:24

共5个回答

热心网友时间：2023-11-19 15:17

不吃任何脂肪肯定对身体有影响，建议您均衡饮食，合理搭配。脂肪是人体能量的提供者，如果只一味地追求快速减脂，会造成严重的伤害。就像汽车没有油，肯定不能启动。我也曾在一个月内减脂成功，但是，我依然坚持按时吃饭，不排斥脂肪组织的摄入，因为大动量肯定可以燃烧更多的脂肪。

我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%。可以选择低脂肪的产品。高脂肪的食物有坚果类（花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等等），还有动物类皮肉（肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等等），还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等等。

低脂肪的食物有水果类（苹果、柠檬等等），蔬菜类（冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、韭菜、绿豆芽、辣椒等等），鸡肉、鱼肉、紫菜、木耳、荷叶茶、醋等等。

减脂一定要注意身体健康！祝您生活愉快！

热心网友时间：2023-11-19 15:18

可以。所谓不吃任何脂肪可以理解为烧菜的时候不放油，但是你不需要担心脂肪摄入量。因为所有的食品里都含有脂肪，豆制品牛奶甚至素菜里面也会有一些脂肪。只要控制好量就可以成功减肥。

热心网友时间：2023-11-19 15:18

其实你有可能只是吃了明面上的脂肪，其实很多食物本身是含有脂肪的，像牛奶，饼干。减肥要合理饮食，不要吃得太少，还要加上适当的运动这样比较合理。健康减重是关键。追问我并没有吃含有高脂肪的食物，食品包装上面超过10的我都不会吃，我已经把体脂率刷到14%了，我现在我问题是如何刷到10%，对我来说脂肪真的是万恶之源，让我吃一口满是油的烤肉比让我死还难受。

所以我会劲量的断绝脂肪来源，淀粉类食物也是非常谨慎

热心网友时间：2023-11-19 15:19

任何东西都是有脂肪的，不可能是没有脂肪的，无论你吃下的什么东西。

热心网友时间：2023-11-19 15:19

减肥减脂肪的期间是不可以吃这些东西的