侧手翻的技巧
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发布时间：2022-12-03 18:56
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时间：2023-11-18 08:37
侧手翻的技巧
侧手翻的技巧，很多人觉得侧手翻是一个很难的动作，其实并不是，只要你掌握了相关的技巧，就很容易能够练出侧手翻的动作，接下来我为大家收集了一些关于侧手翻的技巧的相关资料，大家一起来了解一下吧！
侧手翻的技巧1
快！
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；
稳！
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
收！
落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
准备动作
两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上；
重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；
上身外传90度，两手一次扶地；
两腿打开，经过分腿90度倒立；
落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难
侧手翻的技巧2
1、首先摆出弓步姿势
弓步的时候手掌对着前方，两臂笔直。无论你放哪只脚在前面，都可以做前侧翻，所以选一个你觉得做起来舒服的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
2、在你的前方想象出一条笔直的线
用这条线来引导手脚的动作。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方。
3、身体开始倒立时
把第一只手（也称作“引导手”）撑在你前方的地面上。首先将引导手的手臂从屈着的腿的`上方荡过去，比如你右脚在前，将你的右手臂在上面荡过去，然后撑在地上右脚前面一些的地方。把右臂荡下，左脚就做动作（反之亦然），蹬到空中，同时用右脚作支撑。
4、另外一只手放下来
放在假想线前方离你“引导手”几十厘米的距离。为了让你自己更好的准备这一阶段的动作，尽力去确保你第一只手垂直于假想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引导手”。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就可以向上摆起了。
