跳绳后小腿痛怎么办

发布网友发布时间：2022-04-22 13:41

共5个回答

热心网友时间：2023-07-10 07:14

天天跳45分钟的路过。。。你跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行）大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。保准你第二天龙马精神。。

跳完绳那天晚上用温水泡脚

热心网友时间：2023-07-10 07:14

按摩，在拉伸，这是女生在运动后必要的要不然腿会变壮。

热心网友时间：2023-07-10 07:15

千万不能乱用药，跑跑步跑完做做拉伸就不疼了，真的很见效。

热心网友时间：2023-07-10 07:15

正常的，不经常活动的人，刚活动，很疼，产生了乳酸

热心网友时间：2023-07-10 07:16

休息一下，喷点云南白药，就好了。