站着上班怎么保护膝盖？站久对膝盖好吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:25

共5个回答

热心网友时间：2023-11-06 08:46

长时间站立会导致下肢关节的受力增加，会出现腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、骶髂关节炎或者膝关节韧带受损，拉伸程度过强，会导致膝关节半月板损伤等，长时间站着对关节的危害还是很大，注意平时可以多适当锻炼߅平时吃喝也要注意，维生素c的输入也可以帮助改善关节问题，像我平常也会吃健步维可以帮助预防和改善关节问题，主要可以增加关节之间润滑，还可以帮助关节新生，抗炎

热心网友时间：2023-11-06 08:46

长时间站着上班就需要有软鞋底的鞋子，可以考虑穿松糕鞋，减震鞋垫，这样会保护膝盖，脚步适当降低一些压力呀。
站久了当然对膝盖不好呀，偶尔也需要坐一下去休息的。

热心网友时间：2023-11-06 08:46

运动时正常姿势可以保护膝盖，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微的向前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择平整，适宜的场地进行运动，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。运动前要进行十到十五分钟的热身运动，活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处，而应该伸直腿，及时的进行冰敷，可以减轻疼痛及肿胀的情况，运动的时候最好用膝关节的护具。此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助，直腿抬高就是一个简单易行的方法。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重复做五十个。用护膝保护膝盖。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。护膝前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是*式的，再用粘扣固定的护膝。
1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次
、俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
、伸肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向*，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

热心网友时间：2023-11-06 08:47

站着上班通过以下几种方式保护膝盖：首先，平时多注意运动，能走的时候尽量多走。其次，体重过胖，更要注意减肥，因为体重过胖后，身体的每一个关节都会受到影响。另外，锻炼时注意伸展动作，左右活动，在跑步、跳绳等大型运动中，要提前热身。最后，走路时，注意走路姿势，尽量避免爬楼梯，一切运动都在平地上进行。

热心网友时间：2023-11-06 08:48

平时上班儿的时候，最好把膝盖保护起来。用护膝把自己的膝盖好好的护起来。这样损该你的膝盖的概率。就非常小了。

站着上班怎么保护膝盖,可以具体说说吗?

长时间坐着或站着都不是一件好事，最好交替进行，并每大概40分钟起来走动走动收缩收缩臀大肌。对于不能避免的就站可以在一只腿下垫一个“垫脚物”，并左右交替使用。对于久坐的人，坐姿一定要正确，正确的坐姿会大大减少腰椎的压力。

膝盖部位的健康应该如何注意保养?

首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。其次，要注意保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以平时不要坐卧在阴冷潮湿...

站着上班怎么保护膝盖,可以具体说说吗?

如果这种情况，建议中间适当休息，下班后对小腿进行按摩。晚上睡觉前坚持用温水泡脚。

站着上班怎么保护膝盖,可以具体说说吗?

1.首先,平时多注意运动,能走的时候尽量多走。2.其次,体重过胖,更要注意减肥,因为体重过胖后,身体的每一个关节都会受到影响。3.另外,锻炼时注意伸展动作,左右活动,在跑步、跳绳等大型运动中,要提前热身。4.最后,走路时,注意走路姿势,尽量避免爬楼梯,一切运动都在平地上进行。