腰椎间盘突出怎么锻炼和减肥?
发布网友
发布时间：2022-07-13 13:05
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热心网友
时间：2023-10-30 19:59
对于病人有腰椎间盘突出的情况想要减轻体重，这种情况一是可以行游泳的活动，游泳一般是在腰椎不受力的情况下，行全身肌肉协调运动的活动，从而能够很好的燃烧脂肪，从而减轻病人的体重。
也可以是在卧床期间，加强全身部位的肌肉力量锻炼，比如在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼或者是行下肢蹬车轮的运动，上肢应用握力器、臂力器的活动，也能够很好的燃烧身体部位的脂肪，从而起到了减肥的效果。
热心网友
时间：2023-10-30 20:00
嗯，建议平躺听医生的话，锻炼的话，走走路正走跟倒走，减肥的话，暂时就不要做了
腰椎间盘突出的人怎么减肥
适度锻炼，不要过度活动腰间
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...
腰间盘突出,需要怎么锻炼?
动作一：五点支撑法拱桥 去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（1个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5——10秒后放下。重复进行，每日由20次渐增至100次。动作二：小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上...
如何用运动缓解腰间盘突出
运动缓解腰间盘突出的方法 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次...
腰椎间盘突出症患者可以做体育运动吗?
1、腰椎环绕运动 腰部环绕运动是指用双手夹住腰部，然后根据自己的身体状况做适当的小幅度旋转运动。这种运动可以有效地移动腰部关节，有效地改善腰部的血液循环，并帮助患者尽快得到康健。2、倒走 腰椎间盘突出症患者每次向后行走约30分钟，有利于改善腰背部肌肉状态，减少腰椎小关节粘连。但是，在向后走的...
腰椎间盘突出腰疼难受,多做哪些运动,能缓解腰椎间盘突出?
1.坚持每天倒走一段时间 可能很多人没听说过这种方法，但这种方法亲测有效，我们平常的日常生活中就可以看到很多老年人经常在路上或者操场上倒着走路，其实这种方法不仅能治腰间盘突出，还对减肥有些很好的积极作用。虽然倒走看起来很简单，但是想要真正坚持下午却是不容易。不过它对治疗腰间盘突出有着...
腰椎间盘突出手术后如何锻炼、减肥
回答：腰椎间盘突出术后需要平卧硬板床休息2周。平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引,在床上练习挺腰,趴着练习飞燕动作,练练单杠双杠。
我想做运动减肥,但有腰椎间盘突出,适合做哪些运动呢
你好，根据你的描述情况，腰椎间盘突出不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好。建议做以下的运动：(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。(2) 蹲-站-挺胸活动。(3) 慢下蹲运动。(4) 快、慢步交替行走锻炼。(5) 如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于...
腰椎间盘突出非常难受,有什么办法可以缓解这种疼痛吗?
还可以选择仰卧位，双手按住自己两侧位置，肚子向外鼓起，感受腹部的用力，这样是能够激活腹部横肌的，能够帮助缓解疼痛。还有臀桥，臀桥也是腰痛患者经典的训练动作，这个过程中是能够缓解腰椎间盘突出的。最后现在很多人都患有腰椎间盘突出这样的病症，造成的疼痛感也是非常大的，给身体上带来了很多不适感...
腰椎间盘突出患者如何健身
其次当身体无疼痛或不适感时可以选择倒行，游泳，扶固定物下蹲等锻炼，需要注意的是，所有的锻炼要遵循1.无负重2.短时分组3.逐渐适当增加运动量4.劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，减肥的话大家都知道六字真言:管住嘴，迈开腿。迈开腿受限那就从...
