早上出去打球容易减肥,还是晚上?

发布网友发布时间：2022-07-13 03:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 05:43

晚上减肥比较好。因为在早上空腹状态下减肥容易导致低血糖，不利于身体健康。而晚上减肥能够帮助消耗体内能量，使一天的脂肪得到燃烧，进而达到较好的减肥效果。

由于早上机体处于空腹状态，运动过程中会消耗较多的能量，增加新陈代谢，导致早餐进食更多，体重会很难控制，达不到减肥的目的，所以一般不建议早上减肥。晚上减肥能够帮助消化晚餐进食的食物，加速体内热量的消耗，有助于体内脂肪成分的燃烧，达到较好的减肥效果。所以，建议平时最好选择晚上运动减肥，同时要注意控制晚上的进食量，建议以清淡、低热量饮食为主，如粗粮、蔬菜、水果等，适当补充高蛋白食物，如牛肉、鱼肉等，有助于更好地控制体重。

需要注意的是，早上运动虽然达不到最佳的减肥效果，但是清晨适当运动，呼吸新鲜空气也会对身体健康有益。只是要注意控制运动量和运动幅度，不要过度劳累即可，避免发生低血糖。晚上运动的最佳时间是晚餐1小时之后，最好不要饭后立即运动，以免影响胃肠消化功能，导致胃肠不适。

热心网友时间：2023-10-23 05:44

我觉得晚上哈哈，晚上八点多吃完饭下去打球最好，夏天晚上也凉快，那个时候也想运动，自然减肥效率会更高，早上的话效率不如晚上高

热心网友时间：2023-10-23 05:44

早上运动和晚上运动都可以减肥，但早上空腹不建议做剧烈运动。晚上运动减肥效果好，因为一天的饮食能量的蓄积，脂肪堆积，通过晚上的运动，消耗体内脂肪，增加胰岛素的敏感性，把多余的糖分也消耗，预防糖尿病的发生。同时配合饮食控制，忌油炸、甜腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等、水果如猕猴桃、柚子、梨、凤梨等。

热心网友时间：2023-10-23 05:45

只要多运动都会对减肥有好处的。

热心网友时间：2023-10-23 05:45

晚上吧，晚上吃好晚饭了，出去锻炼一下，出出汗，回来一个澡，床上一趟，可能会更舒服