1500米中长跑的训练方法?

发布网友发布时间：2022-07-13 02:17

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 06:36

我曾是运动员，关键是制定计划，每天都要针对不同的方面训练，比如力量、耐力、爆发力等。训练方法有100-200-300-400米一组，每次两三组；变速跑；长途跑，另外做做腿部力量练习，深蹲或者后蹬跑都是不错的训练方法。

最后，赛前两三天做一两次测试，全力跑，然后就是休养身体等着比赛吧！祝你取得好成绩！

热心网友时间：2023-10-22 06:37

方法有很多，我觉得耐力是基础以速度耐力和后速度为主，毕竟1500米属于中跑，只有耐力没有速度是万万不行的。
可以掺杂着间歇跑，阶段跑，变速跑。
例200米快跑30秒左右跑十个。中间慢跑在一分20秒左右。200米快200慢。每周进行二次。。。等等可以先试试~！

热心网友时间：2023-10-22 06:37

首先要练你的耐力其次你跑的圈数要慢慢增加

热心网友时间：2023-10-22 06:38

主要训练耐力和肺活量