生活中怎样调理腕管综合症?
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发布时间：2022-07-12 01:02
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热心网友
时间：2023-10-15 23:07
保持合理坐姿长时间从事一种姿势、动作工作的人，容易造成肌肉的劳累及扭伤，因此在你进入工作状态前选择一个合理的姿势是至关重要的。如果是坐着工作的人，座椅应该稍微向前倾；使膝关节的姿势轻松舒适，保持脊背挺直或者稍微向前倾，而且应该保持腰部的自然弧度，这要求你首先要选择一把合适的座椅。从事键盘工作的人员，应保持手指微微弯曲，手腕伸直而不要弯曲，键盘应放在手腕部适当的部位，最好恰在肘水平线之下，保持双脚平放在地上。
避免持续过长时间的重复动作腕管综合症的又一个名称叫“重复性压力伤害”，这个名称本身就告诉我们此症的发生是因为持续长时间地做相同的工作而致，长时间单一动作会使肌肉过度使用而处于极度疲劳状态，因此容易受到损伤。那么唯一避免的方法就是定时变换一下姿势，停止一下你单一的动作，或者站起来伸展四肢活动活动。这样可以让你的肌肉得到休息，使它有机会复原，而不至于造成损伤。
按摩可向按摩师请教，采用恰当的手法进行局部按摩，这样可帮助肩、颈和手、腕的血液循环，可以预防或帮助腕管综合症的恢复。
