肠胃不好的胖子怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-22 11:49

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 17:11

　　胃本来不好，所以一些节食减肥或是药物减肥对肠胃都是一个很大的考验，有的甚至会引起消化系统的紊乱，所以肠胃不好的人需要先调节肠胃再减肥。

　　方法如下：

　　1、肠胃不好的人基本会便秘，所以一定要养成清晨喝温水的习惯，多喝水有助于体内循环与毒素的排出。平时多运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，更有利于通便。睡觉前做一些腹部按摩也有利于肠胃的健康。

　　2、荤素搭配，蔬菜水果的合理摄入，营养均衡，体形自然就会变得匀称。小米粥，养胃养颜，健康多喝一些，每天吃个苹果或香蕉对肠胃有很大的益处，当消化不好时，可以适当吃些红枣。

　　3、吃饭要定时定量，切忌不可暴饮暴食，喜欢的就吃一肚子，不吃欢的就不吃，这样偏食很容易造成营养不均衡，吃饭时要细嚼慢咽，少吃高热量高脂肪的食物，晚上八点之后禁食，因为睡前吃东西不仅会增胖还会加重肠胃的负担。

　　肠胃不好饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

热心网友时间：2023-11-03 17:11

胃不好首先不能吃辣或冰等等刺激性食物然后建议少食多餐饮食清淡少油少盐上午十点和下午三点左右都可以加餐吃点坚果水果什么的然后睡眠要充足作息时间要规律这个对减肥和发育都很重要然后由于女性体质的问题你就算想长肌肉也是很难的所以其实你以为的小腿肌肉也是捏不动的肥肉而已....然后你需要运动慢跑快走都可以运动初期可能腿围反而会增加一点但是坚持运动的话会慢慢细下来的不要担心运动时间要在五十分钟以上（也有的说是四十分钟个人觉得不如凑个整数一个小时吧www）体重基数略大的话建议一开始不要做跳绳这类对关节伤害比较大的运动等稍微减下来点再做运动之前记得做拉伸以免拉伤运动之后也要做拉伸和按摩让肌肉得到放松嗯...大概就这些了吧

热心网友时间：2023-11-03 17:12

肠胃不好种类是比较多的，有些是上腹问题有些是下腹问题，最好是看医生了解一下情况！不严重的话可以试试美达施的纤维粉，都是天然成分，里面的纤维素对对肠道蠕动比较好，而且又是天然的纤维成分，低热量不易发胖，最适合你这种肠胃不适又想减肥的人了

热心网友时间：2023-11-03 17:12

只靠饮食减肥是比较慢的而且如果为了减肥饮食不当的话对身体也不好
如果你的时间充足的话

建议你每天下午做郑多燕的一套全身减肥操很有效果的我也做过
特别流汗刚开始做完之后也许有些不适应比如腿部会发软但是第三次第四次就会好很多
做完之后建议站着或者洗洗碗扫扫地什么的
地址貌似不能发，可以QQ给我发到你邮箱，
望采纳哟~~~~~(*^__^*)

热心网友时间：2023-11-03 17:13

喝奶昔，营养奶昔可以使胃部平滑肌细胞活化，恢复胃部容积正常大小