想减肥，但控制不住食欲怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:49

共4个回答

热心网友时间：2023-07-31 12:52

减肥肯定是*饮食，制饮食既要达到轻体重，又要保证正常生长发育。减肥最快的方法*饮食并非不给吃东西，而是东西有选择，有方法，有节制。
1、减肥开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重快速增长，以后逐步使体重下降正常，以便度过难熬的食欲期。

2、多采用低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。为满足食欲、消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等，同时注意补充维生素及矿物质。

3、养成良好的饮食习惯，晚餐不要过饱，不吃夜宵，少吃多餐，不吃零食。当体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%左右时，即可不必严格*饮食。

4、养成每日运动的习惯，运动量可根据耐受力而定，要循序渐进，鼓励采用有效而又易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，以不疲劳为原则，否则活动过度反而使食欲大增。

热心网友时间：2023-07-31 12:52

可以运动一下阿追答也可以试试我家纤盈素是涂抹的

热心网友时间：2023-07-31 12:53

喝红小豆

热心网友时间：2023-07-31 12:53

俩点以后别吃水果多喝水