眼睛视疲劳吃什么来调理下？

发布网友 发布时间：2022-04-22 11:59

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热心网友 时间：2023-05-18 22:14

维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
　　富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙*蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
　　维生素B族
　　维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
　　钙和锌等矿物质。
　　补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。

热心网友 时间：2023-05-18 22:14

　一、胡萝卜
　　胡萝卜里面富含丰富的维生素A，我们都知道维生素A可以有效保护人的眼睛，有预防视力下降和夜盲症的作用，因此如果身上存在眼睛疲劳问题，我们不妨吃一些维生素A。
　　二、动物内脏
　　动物内脏里面含有丰富的微量元素，比如说锌、铁等等，这些微量元素对人的眼睛也很有好处，可以有效缓解眼睛疲劳。
　　三、蓝莓
　　蓝莓是一种水果，不但富含丰富的维生素，同时还含有花青素， 吃蓝莓可以有效预防视力下降，帮助我们缓解眼睛疲劳。
　　四、马兰头
　　马兰头是一种野菜，具体明目功效，可以使得人的眼睛变得更亮更有神采，同时还可以有效预防视力下降。
　　五、枸杞
　　枸杞也具有明目的功效，不仅如此，枸杞还有补血功效，所以说大家没事可以用枸杞泡茶喝，以此来护理眼睛和身体。
　　对于眼睛有问题的人来说，注意日常饮食很重要，眼睛有问题的人要多吃一些对眼睛有好处的食物，这样才可以有效预防视力下降。当然我们还要注意适度用眼，尽量不要熬夜，同时可以做一做眼保健操，没事的话也可以多看看绿色植物，以此来缓解疲劳，否则哪怕是吃再多护眼食物，人的视力还是会下降，毕竟吃护眼食物只能在一定程度上缓解视觉疲劳，但不能预防眼睛下降，要想保护好视力，还是要注意合理用眼。

热心网友 时间：2023-05-18 22:15

眼睛疲劳可以多吃一点胡萝卜或者泡一杯菊花茶，这些都是明目的。你还可以外用眼药水缓解眼睛的疲劳。

热心网友 时间：2023-05-18 22:15

食物对眼睛疲劳见效比较慢，科学用眼，做眼保健操，使用缓解疲劳的眼药水等比较好，再加上均衡营养就可以了。

热心网友 时间：2023-05-18 22:16

眼睛疲劳可以多吃一些水果，绿色蔬菜，胡萝卜等补充维生素。可以多吃一些野菜，干豆类，蘑菇，里面含有大量的维生素b2。柑橘，菠菜，甘蓝，山楂这一类食物里面都含有大量的维生素c。
也可以多吃一些富含硒的食物，例如菜花，番茄等。也可以多吃一些肉类，蛋类，动物肝脏，奶类，鱼虾，一类等富含蛋白质多的食物。平时调整好合理的饮食，能够有效地保证身体功能的正常运转。疾病的康复以及辅助控制病情的作用。同时也要靠自身控制用眼时间，来缓解眼睛的疲劳。