如何增加肺活量？对唱歌有什么好处？
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发布时间：2022-04-22 11:59
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时间：2023-05-17 14:22
引言：经常唱歌可以提高肺活量，唱歌是用声带振动产生共鸣后发出声音，能够增加人体的肺活量，经常唱歌还可以改善心肺功能。在唱歌时对心肺产生的作用，就像通过体育锻炼对身体产生功效一样，大声唱歌对健康的好处是不可低估的，除了唱歌能提高肺活量，还可以采用体育锻炼的方法来提高自身的肺活量。
一、游泳可以提高肺活量
肺活量指的是大吸一口气后用尽全力呼出的气体总量，正常情况下表示某个人肺部健康的程度，但肺活量小的人不用太担心，因为不会对身体有影响。通过游泳可以提高肺活量，游泳的时候注意憋气换气技巧，在水里时呼气，以鼻腔为主口腔为辅，呼气要慢而轻。在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深，每天坚持游泳半小时能有效提高肺活量。
二、正确的呼吸方式和扩胸运动能提高肺活量
正确的呼吸方式和扩胸运动，也能够提高肺活量。正确的呼吸要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。扩胸运动时伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边，每天适当的做扩胸运动，对提高肺活量也有帮助。
三、大笑和吹乐器提升肺活量
在生活中保持良好的心情，经常大笑也能够提高肺活量。经常大笑可以帮助把肺气扩散到身体的各个部位，让*和四肢得以放松。还能够形成肺气，呼出废气促进血液循环。练习吹笛子，口琴和唢呐等乐器，也能够提高肺活量，每天坚持半个小时左右能够很好的，然后肺活量得到提升。
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时间：2023-05-17 14:23
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时间：2023-05-17 14:23
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时间：2023-05-17 14:24
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时间：2023-05-17 14:24
