蹲便对前列腺炎有没有好处
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发布时间:2022-04-22 11:32
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热心网友
时间:2023-09-24 02:14
男性经常下蹲,有利于使血管软化、加快血液循环和新陈代谢、激活免疫系统,帮助清除一些有害、有毒的代谢产物。
专家表示,男性经常下蹲,可以预防以下疾病:
一是前列腺炎。
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威胁生命,但严重影响患者的生活质量。据统计,约有50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响,50岁以下的成年男性患病率较高。
二是膀胱癌,即膀胱内细胞的恶性过度生长。
最常见的过度生长位于膀胱腔内,也就是膀胱的粘膜上皮。有资料表明,男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。
要预防以上两种疾病,男性可以时常下蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。此外,长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿,如果采取蹲式排尿法,则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿,对前列腺炎患者的排尿困难很有裨益,也能减少膀胱癌发生的危险。
三是腰背痛。
很多男性因为职业性质,在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛,严重影响了夫妻生活的质量,也为工作带来了困扰。对此,廖小强认为,同样可以通过常常做下蹲动作,拉伸腰背部,使脊椎处于牵引拉伸状态,具有缓解腰酸背痛的作用。
廖小强表示,经常下蹲对身体颇有益处,如强健关节和骨骼。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;可以增强下肢的肌肉力量,改善血管功能,扩张微、小动脉血管,有效降低血压,减少心脏外周阻力;可以促进新陈代谢,下蹲运动使血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢;可以带动减肥。
此外,下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪;能延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力,延缓大脑的衰退。虽然下蹲是一个很简单的动作,但是坚持每天做才会有明显效果,但需要提醒的是,下蹲不要时间过长,否则容易伤到膝盖。
热心网友
时间:2023-09-24 02:14
俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。那么双腿的运动就显得尤为重要了,多做腿部运动如走走路、爬爬楼梯都是有好处的,经常进行下蹲运动好处会更多。
下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要腿不先衰,每天只需5-15分钟的练习就可以。
下蹲对人体有哪些益处
看似简单的下蹲运动其实是好处多多,相信你看完了绝对有立即想做的冲动:
1.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,尤其能增强膝关节的灵活性,延缓膝关节的老化。
2.增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到更加身体轻松,且生命充满活力。
3.改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。
4.促进新陈代谢
下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量;当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏;当身体起来时,解除了身体重量对下肢肌肉的挤压,从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢,如此反复下蹲、起来、再下蹲,可以加快血液循环和新陈代谢;血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
5.减肥效果明显
下蹲运动动用的都是大肌肉群,能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,坚持练习可以有减肥的效果。
6.延缓大脑的衰退
腿衰老后人的活动范围减少了,接受新信息的机会也减少了,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得迟钝起来;下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,能够延缓大脑的衰退。
热心网友
时间:2023-09-24 02:14
锻炼小腿不仅拥有*,腿部还更有力量了
热心网友
时间:2023-09-24 02:15
会比较稳健 行走有风一样 下盘稳
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