如何坐着减大腿比较好

发布网友发布时间：2022-04-22 11:25

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热心网友时间：2023-11-03 06:57

1、既然知道自己是因为经常坐着导致腿粗就别老是坐着了，一有时间就出去走走，站一站。2、吃完饭之后可以贴墙踮脚尖站20分钟，练体型又瘦腿，而且吃完饭马上坐下也会有小肚腩3、早上跟傍晚可以去爬楼梯、跳绳两样任选一个，持续运动不停下来，坚持30分钟以上。4、坐完运动别忘了锤锤腿，放松一下，不然会有肌肉的其实啊……如果你的大腿比其他地方都要粗很多，那可能最大的原因不是因为经常坐着了，还有可能是遗传……我们宿舍有个女的就是，腰是我们宿舍最细的，只有60cm，脸也很瘦，很小个，但是大腿是我们宿舍最粗的，pp也很大……不过她很不喜欢运动，老喜欢坐着像我就是，腿很细，但是脸是圆的，有肥肉，所以穿上衣服，大家都以为我微胖……

热心网友时间：2023-11-03 06:57

坐着减大腿可以坐着的时候抬起腿部，与地面保持平行，对于大腿肌肉有一定的锻炼效果。其实深蹲的效果最好。楼主不妨尝试一下。跑步对于大腿的塑形也很有效，调整饮食结构以富含纤维素，低热量的食物为主，如燕麦、西蓝花、土豆，去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等，用餐方式改为少食多餐，每次少吃一点，增加吃饭次数，最好是5次。运动上以有氧运动为主，推荐慢跑或快走，每周4次40分钟以上的持续运动。注意跑前跑后的拉伸，保护膝盖。