怎样拉长大腿

发布网友发布时间：2022-04-22 11:25

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:47

一、空中脚踏车
空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
二、剪刀脚运动
消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
三、瘦屁加翘臀
白天上班久坐，都把*的肉坐到往两侧长去了，原本不是这么胖，但肉往两侧长，视觉上看起来就是又塌又大，多做这招，臀形会变得更集中，更好看。
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。
四、靠墙抬腿
抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的。

热心网友时间：2023-10-12 10:48

不是运动有促进身体骨骼发育么？不管哪个部位有问题，肯定是没有发育良好了，建议你像专家或医师询问一下具体情况，不过你可以买部健身器来试试~

热心网友时间：2023-10-12 10:48

我觉得去学瑜伽还挺不错的，我学过觉得挺有用的，可以让身体线条比较好看，你可以去尝试一下

热心网友时间：2023-10-12 10:49

练瑜伽，贵在坚持。