头发比较干燥，吃什么能养护头发？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:45

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热心网友时间：2023-10-02 21:07

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

热心网友时间：2023-10-02 21:08

头发生长时间越长，就越容易*技巧的头发，长长的头发适度。如果长头发开叉太注意修剪。数烫发或热吹风机吹太多，或者太接近头发吹，或用碱性强的肥皂洗头过于频繁，可以大大减少的原油脂在头发上。脂减少横向附着力的头发也很容易分开的头发开叉。这两方面的因素，应加以避免。

为了解决这个问题，头发开叉，必须遵守以下预防措施：

第一分叉部分切断，如果你没有头发剪的尾巴或将叉。剪切的分岔点一英寸最好的结果。

2，完全适合自己的头发和温和的洗发水后，每个洗发水，护发素以提供头发所需的营养物质。

尽量减少烫发，染发，头发漂白化学处理。烫发及染发，一定要加强头发的营养供应。

梳的每一天，尤其是睡觉前，很多人干脆洗脸，洗澡，却忘了刷头发上的灰尘，因为卷发棒以上的身上，脸上的污垢和灰尘。
户外活动，护发制剂，应该做的更好，准备一个大帽，活动结束后，一个良好的清洗头发，尤其是太阳光或海水浸泡，应彻底滋润受损的头发。

热心网友时间：2023-10-02 21:08

核桃和黑芝麻，最好把发尾剪一点，不是削，然后洗完头在发梢摸点护发素过一分钟左右冲洗，尽量自然干不用吹风机，一年内不要做染烫拉直

热心网友时间：2023-10-02 21:09

多吃核桃和黑芝麻，最好是常年吃，少做或者不做熨染发

热心网友时间：2023-10-02 21:09

核桃，用天狮洗发露。