想要减肥，少吃饭不运动是否能达到效果呢？
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发布时间：2022-04-22 11:26
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热心网友
时间：2023-09-25 14:13
少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。
就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。
只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。
但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。
因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。
我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。
讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。
热心网友
时间：2023-09-25 14:13
从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。因此，在控制饮食中，还需要配合一些减肥的方法，减肥的作用才会更加明显。
但真的是很令人感到震惊的。通常来说，一个人一个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质都不同，减肥的效果也会不一样。并且，减肥是一个过程，当减到一定程度的时候，再按照原先减肥的方式继续坚持，体重是没有什么变化的。
控制饮食，不吃晚饭，一开始体重大多会下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制饮食也不能够达到减肥的效果。
扩展资料：
减肥的方法：
1、减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
2、减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。
3、坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。
参考资料：人民网-一个月不吃晚饭能瘦多少？不如坚持锻炼
热心网友
时间：2023-09-25 14:14
身体肥胖可以说是近年来一直困扰着很多人的烦恼，它对身体健康是非常不利的，而有些人会为了能够瘦身就少吃饭和不锻炼，其实这样的行为是非常错误的，这是不健康的减肥，会对我们的身体造成很大的伤害。
少吃饭其实确实是能够让我们的身体尽快的瘦下来，但是这其中也是会蕴含着对于身体健康很大的伤害，因为我们日常需要通过一日三餐来摄取能量，才能让我们的身体一直稳步的前行和运作，如果我们少吃饭的话，那么我们一日三餐吸收的营养都会大大减少，这样子我们就不能够很好的生活下去。再加上不吃饭，其实是会影响到心情和心态的很有可能会让我们变得更加消极。因此，如果想要减肥的话，少吃饭解释正确的，但是一定要有规律，而且科学的少吃，而不是一味的节食。而有些人减肥其实从来都不想通过锻炼的方式进行，因为他们觉得锻炼非常的累，而且很有可能会给身体带来鸡肉，这样子会更难进，其实这是一个很大的误区，因为我们减肥的话其实通过锻炼是一个非常快速而且有效的方式，可以让我们很好的燃烧脂肪，让我们能够得到更好看的身材曲线。如果我们只懂得通过节食等等方式而不通过锻炼来进行减肥，就会让我们的身体变得非常干瘦，没有任何的曲线美，这样子的瘦身也是没有意义的。所以说，正确的减肥方式其实是要合理的，控制饮食的同时也要进行合理的运动锻炼，让我们不仅有消耗也有摄入，只有这样我们才能最科学最健康地获得我们想要的身材，也不用让自己受罪，这样才能更好地变成一个身材健美的人。
热心网友
时间：2023-09-25 14:14
不会，真正的减肥方法是:
1控制好饮食，早上要吃好，中午要吃饱（不可过饱，要适中），晚上要少吃。不要每天大鱼大肉的吃，以清淡为主。
2平时要少吃零食，有些人一有点饿就喜欢找些零食吃，这种习惯容易发胖，可以适当吃一些水果。
3不要有睡懒觉的习惯，早上早起做一些运动，可以到空气清新的地方跑跑步，也可以晚上跑步（要到人多的地方，注意安全），一般多出些汗好。
4有的人喜欢喝减肥茶或服用一些减肥的药物，这个一定要认准正规的厂家，不要轻易去试用，多咨询一下周围亲朋好友有没有以前服用过，以免上当或有不好的作用。
6平时不要太过懒散，凡事可以自己做的，尽量自己去努力完成，尤其是细节问题。很多问题一定要多思考，脑力劳动消耗能量也是挺大的。
肥胖的主要原因是因为:肥胖可以分为原发性肥胖和继发性肥胖，类型不同，病因也存在差异。
原发性肥胖的患者不伴有内分泌异常的情况，病因主要由遗传、环境等多种原因相互作用引起，遗传因素主要指肥胖有一定的遗传倾向，一般认为是多因子遗传，如果父母有一方肥胖，子女肥胖的几率可达百分之四十左右，如果父母双方都肥胖，子女肥胖的几率会更高；患者通常表现为体重超重。环境因素主要包括饮食习惯以及运动习惯，活动量多少、经常食用高糖、高脂肪、高热量的饮食，容易导致摄入的热量过多，消耗的热量过少，多余的热量转化为脂肪囤积在体内，从而引起原发性肥胖；中、重度的原发性肥胖患者可伴有关节疼痛、肌肉疼痛等症状。继发性肥胖患者通常有明确的内分泌、代谢等异常，肾上腺皮质功能亢进、胰岛素分泌过多、甲状腺功能减退、脑垂体病变等情况都有可能会导致各类激素异常，从而引起继发性肥胖；患者可伴有血脂异常、冠心病、脂肪肝等情况。
平时要注意膳食均衡，安排合理的运动计划，养成良好的作息习惯。
热心网友
时间：2023-09-25 14:15
不吃饭不锻炼不会瘦。
- 俗话说得好，有的人光喝水都能长肉。其中原因，一是本身易胖体质的问题。此外，还有一个重要原因，就是缺乏锻炼，只是不吃饭是不会瘦的，体育锻炼才是瘦身的真正法宝。
- 现在市场就行一些减肥理念，就是不吃饭不锻炼就能瘦身，其实是非常荒谬的。首先，不吃饭那是对身体健康的摧残，可能在短期内能有些许效果，但是一旦放松立马反弹，请问这是真的瘦身吗？我看是自我摧残吧！
- 此外，自古以来，锻炼对瘦身的效果不言自明。就算正常饮食，有合理的锻炼，一定会达到预期的瘦身效果。反之，不锻炼，所有的健康瘦身理念都将是舍本逐末，终至失败。
所以，不吃饭不锻炼是不可能瘦的。
节食减肥危害多多
合理体育锻炼才能减肥
让锻炼成为习惯
