女,22岁,入睡很快,但是多梦早醒,怎么办,很烦人的
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发布时间:2022-04-22 11:27
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热心网友
时间:2023-07-31 00:36
亲~您好,您这是身体亚健康状态
睡眠质量差应注意以下几点:
⑴多数失眠是由于精神心理因素造成的,建议首先采取心理疏导治疗,缓解精神压力,放松身心,养成良好的作息习惯。睡前不要考虑太多事,要好好调整自己的心态和精神状态。
⑵调整良好的生活作息习惯。如果晚上睡眠不好,可以尝试温水泡脚等方法,有很好的助眠效果,平时不要饮用浓咖啡或者浓茶,规律饮食,也可以通过更换更柔软舒适干净的枕头、厚实、包裹感安全感强的被子、适当使用薰衣草精油香薰、睡眠蒸汽眼罩等可以放松自己的心情的物件或者行为,已达到让自己放松的目。这样有利于入眠。
⑶药物干预,立竿见影,效果明确。中药调理及西药如安眠药(艾司*、阿普*、劳拉西泮、奥沙西泮、佐匹克隆)或具有改善睡眠作用的抗抑郁药物(米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等)以及具有改善睡眠作用的抗精神病药物(奥氮平、喹硫平、氯氮平等),要求把握用量、遵医嘱服药。
热心网友
时间:2023-07-31 00:37
多梦是一种常见的睡眠障碍,指睡眠不实,自觉乱梦纷纭,且常伴有头昏神疲、精神萎靡、茶饭不思的一种表现,其主要作为失眠的伴随症状存在。常见病因是劳累过度、饮食失调、精神紧张、遭遇重大事件等。
1、长期多梦,影响睡眠质量,出现醒后精神不佳等症状,希望客观评价睡眠,可就诊于睡眠医学科。
2、多梦同时伴随焦虑、心情低落、兴趣丧失等情绪异常,可就诊于精神心理科。好心情精神心理科随时为您提供帮助。
3、未见明显的精神及心理障碍,并希望通过中药调理体质,可就诊于中医科。
4、神经系统疾病引起多梦进而导致眠浅、神经功能紊乱,并影响日间功能,可就诊于神经内科。
热心网友
时间:2023-07-31 00:37
人入睡后,大脑也进入了休眠状态,但有一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。
睡眠要经历:清醒浅睡眠深睡眠的过程,这个过程是往复出现的,就是由浅入深再由深变浅,如此循环。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟。
而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速眼动睡眠(REM睡眠),该阶段眼珠会快速的转动,大多数梦就发生在这个阶段。
真的会一夜“无梦”吗?
只要睡觉,就会做梦。说自己不做梦的人,只是忘了而已。
刚才说到大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段,如果这个阶段醒来,人们一般会清晰地记得刚才的梦境。
在睡眠浅深浅交替过程中,都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查,所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说,如果清晨你是在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来,梦的记忆就留下。否则,人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。
相信很多人都有类似的体会:半夜从噩梦中醒来之后再次入睡,第二天醒来时,会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。
人做梦有啥用吗?
正所谓存在即合理,梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看,现实生活中未能或不能获得满足的*,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。
所以做梦有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。
老做梦睡眠质量就差吗?
梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说:“做了一个晚上的梦,没有睡好”。事实并非如此,人一个晚上最多做5次梦,与梦纠缠的时间不会超过2小时,所以安睡时间并不少。
可以说不是做梦影响睡眠质量,而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量,让人记得梦境,感觉自己经常、频繁做梦。
比如精神压力过大,做一些噩梦、惊慌恐怖的梦,使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡,大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难,好不容易睡着了又被恶梦惊醒,导致白天昏昏沉沉、无精打采,甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展。
热心网友
时间:2023-07-31 00:38
日有所思,夜有所梦,一件事想多了、看多了就会入梦,想想自己做的什么梦