生酮饮食每天吃多少蔬菜才合适？为什么？
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发布时间：2022-04-22 11:27
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时间：2023-11-28 11:21
第一天：
1500卡食谱：200克猪里脊肉+300克芹菜（西芹）+300克油菜（上海青）+300克西兰花，110克椰子油。
（全天饮食用量，全部食材称重好，净重，然后分成三餐做，每餐多少比例，可以自己把握，反正一天里吃完）
1000卡食谱：100克猪里脊肉+200克西芹（芹菜）+200克油菜（上海青）+300克西兰花，81克椰子油
原来吃钙，吃vb的，可以吃。不能用酱油
第二天
1500卡：150克鸡蛋，最好是白壳的，颜色不要深+300克油菜+300克菠菜+300克西蓝花+100克韭菜+110克椰子油
1000卡：150克鸡蛋（白壳）+250克油菜+300克菠菜+100克韭菜+65克椰子油
第三天
1500卡食谱：100克猪五花肉；250克莴笋； 200克花菜； 50克鸡蛋 250克娃娃菜；100克鸡胸脯肉；120克椰子油
第五天
1500卡：100克牛肉+150克鸡蛋+200克茄子+200克包心菜+125克椰子油
第六天：
1500卡：100克鸡蛋+150克海虾仁+125克荷兰豆+200克卷心菜+200克西兰花+115克椰子油
1000卡：50克牛肉+100克西兰花+300克花菜（菜花）+300克油菜+300克胡萝卜+110克椰子油
