走路真的能锻炼身体吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:56

共2个回答

热心网友时间：2023-07-01 07:51

你好，散步能达到锻炼身体的效果，

正常匀速散步可以消耗卡路里，并且在同等速度、距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量，建议走路的速度要尽可能变快一些，步伐适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，能达到更好的锻炼效果。
散步也需要量力而行，避免运动过度，导致乳酸堆积，不利于身体健康。不建议吃饱饭以后接着就去进行走路运动，太过饱腹时就开始运动锻炼，即使是强度不大的运动，也会影响胃肠道的蠕动消化，同样还可能会带来胃痛等不适症状。晚餐后过一段时间再进行运动，比起餐后接着运动要更加安全合理。

坚持长期散步也可以达到锻炼效果，但是要注意锻炼的时间选取，饭后散步可以在休息一段时间以后进行散步，以免对身体造成伤害。日常还需要注意养成健康的生活方式，避免熬夜，规律作息，有利于身体健康。

热心网友时间：2023-07-01 07:51

“饭后百步走，活到九十九”，几乎所有人都听过这句话。其实也对，人就像机器，需要劳逸结合才能用的久，而散步就是最容易的运动方式，适合男女老幼。生命在于运动，希望大家都能养成饭后散步的习惯。为了大家散步发朋友圈，特意为大家整理一份精美句子大全，适合饭后散步发。我把这些句子作了个分类，方便大家查阅，下图是一个总表。<img src="80073665376" /><hr />下面是正文内容，很长，大家慢慢看哦。<h2>唯美版(50句)</h2><img src="80073670860" />1、这人间烟火，风花雪月都好看，爱恨情仇都浪漫。2、最喜欢晚上沿着河边散步，看万家灯火亮起时的那种温暖。3、我回过头看了看之前的路，是愚昧无知吗？是的。如今失去的我才发觉之前的路好美了！月光柔和的走在路上轻拂，有一些秘密，有一些幸福的滋味。4、在星空下走，满天都是星星，好像一场冻结了的大雨。5、在落日余晖中散步，相聚于三餐四季中。6、牵着时间去散步，说不定就捡到那个遗失很久的梦。7、捡到一束光，日落时还给太阳。8、隔过星辰大海，无畏世俗和尘埃。9、我为晚霞所停留的时刻，就是陷落美好的时刻。10、浪漫能让生活的尘埃变成金色的雾霭。11、夕阳像是一杯泼洒的葡萄酒，把整个黄昏浸在微微的醉意里。12、傍晚是一天中最温柔的时刻，太阳沉下去了，生活浮上来了。13、暮光四溢，浓云欲坠，似你蹁跹而来，落在我心上。14、夕阳是凝固的烟火，烟火是夕阳的片刻。15、黄昏落在身上，没有烟火，没有杂尘。16、一小片夕阳落在我手上。17、新的故事，会在落日余晖中开始。18、喜欢晚上一个人去河边散步。那安静！那种轻松的感觉。19、市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。20、温柔的晚风一定会吹散许多不愉快。21、喜欢夏天晚上慢悠悠散步，吹着晚风，真是舒服的状态啊。22、柴米油盐酱醋茶，人间烟火也有趣。23、勉强地吃饭，散步，勉强地有个月亮照着。24、多散步吹风，多笑一笑，多表达爱。25、散步聊天，细碎的美好与夜晚同在。26、想在黄昏里闲逛，想看琉璃朱红墙。27、在星空下走，满天都是星星，好像一场冻结了的大雨。28、太过美好的东西从来都不适合经历。若失去，便无法忘记。29、饭后走到公园的小路上，逗逗路上的猫狗，发梢都在开心。30、沿着两旁长满各类花草树木的宁静小道散步，是一种享受。31、随便走走停停就是最放松的时刻。32、多看星星月亮，多散步吹风。33、现在的幸福就是，每天都能吃到喜欢的菜，每天都能喝到咖啡，每天晚上都能去散步。34、走着走着，感觉花都开了。35、喜欢戴着耳机，听着音乐，沉浸在自己的小世界的感觉。36、在最不期待的时候，反而一切都会变得顺利。37、饭后走一走，享受小城的慢节奏。38、散步，是一种城市夜晚特别常见的休闲方式。39、散步，总是想走到更远的地方。40、饭后散步也是对自己的一种补偿吧。41、坐一坐，走一走，一种生活，两处闲愁。42、希望你继续兴致盎然的和世界交手。43、夜晚散步的感受约等于我对一座城市的感受。44、当你想同一件事情超过5分30秒，你就成了哲学家了。45、突然发现，这个城市有一种朦胧的光影之美。46、如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。47、喜欢在刚修好的路上散步，听歌人很少，可以唱，还有风。48、一起散步的人，好像都温柔。49、晚上牵手散步的日子都很喜欢。50、喜欢夜晚去散步，穿过长长的桥，看着长长的河。<hr /><h2>励志版(50句) </h2><img src="80073670361" />1、朋友是路，家是树。别迷路，靠靠树。2、任何个人，在危机来临时，都要想到打破常规。3、站在巨人的肩上是为了超过巨人。4、吃得苦中苦，受得气中气，方为人上人。5、每个人都有脑袋，但不是每个人都有智慧！6、不要总是瞻前顾后，想做的事，就大胆地做。7、用时不爱惜，就要损坏；做时不慎重，就要失败。8、低头走人生的上坡路，昂首走人生的下坡路。9、你被别人疾妒，说明你卓越；你疾妒别人，说明你*！10、你走太快，我连滚带爬都追不上。11、一切的事情都在于忍耐和等待，沉住气，你一定行！12、拒绝严峻的冶炼，矿石并不比被发掘前更有价值。13、生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。14、网络上面就一句话，光脚的永远不怕穿鞋的。15、请努力让自己更出色，从能力，到容貌。16、保持对生活的爱和热忱，把每一天活得热气腾腾。17、别人做不到的事情，不代表你做不到！18、再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。19、情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。20、谁经历的苦难多，谁懂得的东西也就多。21、世界会向那些有目标和远见的人让路。22、你若赐我一段浮华，我便许你满世繁花。23、趁阳光正好，做你想做的事，趁你年轻，去追逐梦想！24、坚强的人会哭，但绝不会认输。25、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。26、勇敢的追求幸福，这就是向日葵的花语。27、莫为浮云遮望眼，风物长宜放眼量。28、你选择什么样的生活态度，自然就有相应的解决方式。29、散步凭着一股淡定和从容，不急不慢地进行。30、散步不仅仅是锻炼，还是一种习惯。31、每天走一点，彼此就不容易走散。32、遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。33、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。34、如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲伤的姿势。35、你不能样样顺利，但你可以事事尽力。36、不论周围人如何的眼含轻蔑，都不该妨碍你冷艳高傲的活着。你很贵，要活得珍贵。37、明日路纵使艰辛也要顽强，唯霸者方能造就辉煌。38、过去的是回忆，现在的是拼搏，未来的是目标。39、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。40、黑暗无论怎样悠长，白昼总会到来。41、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。42、路是自己走出来的，没有什么后悔的理由。43、逆风的方向，更适合奋力飞翔。44、如果要挖井，就要挖到水出为止。45、经过海浪的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。46、不是井里没有水，而是你挖的不够深；不是成功来的慢，而是你努力的不够狠。47、梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活的漂亮。48、人生如果错了方向，停止就是进步。49、人生的跑道上，有人用心欣赏风景，有人努力让自己成为风景。50、你走过的每一条弯路，其实都是必经之路，你要记住的是，你永远都无法借别人的翅膀，飞上自己的天空。<hr /><h2>伤感版(50句) </h2><img src="80073669306" /> 1、一直在散步，既然看不见的前方和回不去的后方都已经是一场梦了，那就试着抓住自己的幸福，抓住眼前物可怜，我不想是终点，至少留下的，是问心无愧的生命的脚印。2、路边的树木都掉光了叶子，成了光棍树。3、我放手假装洒脱，但是谁懂我的不舍。4、我们在同一个时区，却有一辈子的时差。5、蹉跎年华，曲终人散，谁在留恋那似水的流年。6、快乐打动不了悲伤，悲伤注定是不会快乐的。7、手机起码还会提醒我电量不足，可人总是会一声不吭的离开。8、时间是最好的良药，不言不语，不声不响，就改变了很多人和事的模样。9、有些人无需说再见，也无须说不见不散，总会不期而遇。10、不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在。不刻意追求完美，自己就会远离痛苦。不是时时苛求自己，自己就会活得自在。不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。11、世界上有太多的擦肩而过，更多的时候，我们只是在彼此不断的错过，错过了鲜花灿烂的春，错过那艳阳高照的夏，也错过了枫叶萧索的秋，直到漫天的白雪。12、已经渐渐养成不去解释的习惯，很多情绪也无从分享，干脆自我消化。懂的人自然懂，不懂的人再多解释也有时差，有些故事只能说给懂的人听。13、避免失望的最好办法，就是不寄希望于任何人、任何事。真正靠得住的只有自己。期待，是所有心痛的根源，心不动，则不痛。14、无论你处于哪个阶段，无论你如何调节情绪，无论你心态多么良好，都有心累的时候，心累的感觉，心累的阵痛，心累的无奈。15、生活里，总是要有一些光与影的交错，有些事情，不是喜欢的，但一定要去做，有些东西，是一心相许的，却不得不放弃。16、总有些事，管你愿不愿意，它都要发生，你只能接受，总有些东西，管你躲不躲避，它都要来临，你只能面对。17、纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。18、做事不需要人人都理解，只需尽职尽责，问心无愧；做人不需要人人都喜欢，只需尽心尽力，心安理得。19、你脸上云淡风轻，谁也不知道你牙关咬得多紧；你笑得没心没肺，谁也不知道你哭起来只能默默掉泪。20、当时间消磨掉了你的热情，你便会发现，那些曾令你歇斯底里的去执着的人，现已经变得可有可无。21、静静消失在人海里面，不让谁看见！想念是会呼吸的痛，瞬间蒸发，就让不可能的是也随至分散！22、我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。进不了的前程，都是回不去的故乡。23、时间失去了平衡点，我的世界只剩下昨天。24、唯一，听上去，就像一个谎言。25、走错了就回头吧，趁天还没黑，趁你记得路。26、很多时候，沉默并非是无话可说，而是一言难尽。27、天使，住在角落。28、别和往事过不去，因为它终究会过去。29、问问你的佛，能渡苦厄，何不渡我。30、那些花儿绽放的全部美丽，是我沦陷的思念。31、黑色是收敛的，沉郁的，难以琢磨的。32、这不是你梦寐以求的长大吗？你怎么愁眉不展。33、也只有在思念的时候，孤独才显得特别美丽。34、听说幸福很简单，简单到时间一冲就冲淡。35、人会变，情会移，此乃常情。36、如果天黑了一片，能不能挡住寂寞的来电？37、在变幻的生命里，岁月，原来是最大的小偷。38、当个坏人吧，好人没用，除了哭就是细数痛苦。39、摒弃陈旧且破败的过去，才能换来彻底的新生。40、往事变得那么的凄凉，让我如何能够一直停留。41、清醒是浅眠的幻觉，放弃是反转的执念。42、你看事情太明白，往往就失了做事的勇气。43、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。44、人生无非一地落叶，我们就活在厚厚的落叶中。45、阡陌的小路，落叶片片，叠成无边的思念，厚厚地掩盖着岁月的沧桑。46、我常常一个人，走很长的路，在起风的时候觉得自己像一片落叶。47、挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。48、一个人像一块砖砌在大礼堂的墙里，是谁也动不得的；但是丢在路上，挡人走路是要被人一脚踢开的。49、一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。50、上帝派给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。<hr /><h2>悠闲版(50句) </h2><img src="80073667218" /> 1、晚上骑了单车去海边，散散步聊聊天，珍惜这样的时光。2、好喜欢晚上散步，坐在路边摘了眼镜听歌，夜晚真的好想让人重新来过。3、我喜欢的夏天是和你一起散步吹晚风的浪漫夜晚。4、果然晚上出来吹吹海风散散步聊聊天原本今晚郁闷无比的心情好了很多。5、舒适的小镇，适合跟喜欢的人手牵手散散步。6、不知道从什么时候开始变得独立，一个人散步，一个人逛超市，一个人旅游。7、我太喜欢下雨天了，这个天气一个人出来散步简直太美妙了。8、我喜欢和朋友一起聊天，一起散步，一起说话，因为这样不会觉得孤独。9、每天我都为你做健康的饭菜，等你下班回来一起吃饭，然后，我们手牵着手去散步。10、晚上陪我妈散步，穿着小白鞋一脚踩到了道牙子下边。11、夜晚，在细密的雾中散步，假装自己正在魔法森林探险，山里空气真清新啊。12、喜欢夜晚漫无目的的散步，此刻正是无比轻松的时刻。13、喜欢散步，可以吹吹风呀！想些开心的事情呀！14、喜欢雨中散步，喜欢雨窗前发呆，喜欢雨后纯净的万物，喜欢雨后宁静的世界。15、穿着喜欢的衣服，踏着喜欢的鞋子，背着喜欢的包，牵着喜欢的人，散步很开心啊。16、想和你吃饭，看电影，然后散步送你回家。17、喜欢雨后去散步，干净的晚风，轻脆的知了声，这才是夏天应有的。18、散步是一种好的心态，是一个不错的生活方式。19、散步你可以今天在南面走走，明天到北边走走，能看到很多新鲜的面孔。20、遇到事情的时候，寂寞的时候，无绪的时候，我喜欢散步。21、边走边看，是一种优雅；边走边忘，是一种豁达。22、散步者，散心也。23、好想在这种快到夜晚的时候，在这种美丽的地方散步。24、饭后走到公园的小路上，逗逗路上的猫狗，风一起，发梢都在开心。25、喜欢夏天的原因之一是可以在夏夜散步。26、喜欢晚饭后的散步，看到很温柔的天空。27、公园散步，微风拂面，风和日丽，心情舒爽！28、每每有心事，就戴上耳机听歌，喝着奶茶吹着夜晚的风独自散步真的很舒服。29、今天也是无需滤镜的高饱和度夏天，我永远喜欢出门散步和骑行。30、我太喜欢散步了，我感觉上辈子就是条马路。31、一天开车12个小时，散步成了难能可贵的一件事。32、用一颗从容的心去看沿途的风景，这才是生活的真谛。33、朋友圈晒步数不是目的，科学走路才能强身健体。34、享受一段自由的行程，寻找不一样的风景。35、还在朋友圈拼步数？小心走残了！36、人生的路上，请珍惜一起看风景的人。37、夜晚散步次数愈发频繁，脑子也开始记得路了，耳机还是摘不下来。38、你别担心，我不怕一个人站在雨里。39、他们永远无法明白我说的想散步，只是想自己外面待一会，没有什么比一个人行动更自在了。40、我其实一点都不孤单，只是偶尔情绪泛滥。41、在对的世界找到对的人，这是童话。42、同一个园区，饭后散步相遇也需要缘分。43、相对于夜晚两个人散步时走的路，一个人走的时候突然觉得好漫长。44、愿你在人生的旅途中，烦恼都成空。45、如果运气不行，那就试试勇气，你所热爱的东西，有一天会反过来热爱你拥抱你。46、如果今天很糟的话，那祝你明天好运。47、这个点月亮该睡觉了，我也要回去了。48、路人穿街过河，好景只有片刻。49、不要辜负旅途中的遇见，哪怕最终会离别。50、远方很远，步履不停。<hr /><img src="80073671684" />花了这么长时间为大家整理了这些句子，我容易嘛，希望大家点个赞支持一下，有什么好句子可以在评论区分享。