跪求一个月瘦大象腿萝卜腿的方法
发布网友
发布时间：2022-06-30 23:12
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-17 09:47
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！
热心网友
时间：2023-10-17 09:47
热心网友
时间：2023-10-17 09:48
在有就是可以在家里做做腿部运动，侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
晚上睡觉之前做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
热心网友
时间：2023-10-17 09:49
腓肠肌是导致小腿肌肉肥大的主要因素?
经调查，有瘦腿需求的人群多以小腿肌肉过度肥大为主，一般表现为踝关节跖屈时小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄的女性，几乎只要穿高跟鞋，内侧腓肠肌的线条就会非常突兀明显，呈现与纤细身材不搭配"雄壮"小腿型态。因此腓肠肌的占位直接决定小腿内、后、外侧的外形和美感。
RF消融后会影响行走吗?,为什么能保证微创?如果效果不理想是否可以重新做?
RF消融技术具有十几项专利,保证了消融的均匀性,不会形成以往方法造成的纤维化条索,而是构筑一个均匀的网状结构, 既*剩余肌肉的代偿膨大,又避免了肌肉活动时的单方面方向牵拉,所以在保证瘦小肌肉的同时,防止复发和其他并发症——肌肉剖面层示：纵切面对面横越切面见点状凝结点。RF不同于以往各种方法对于周围组织的影响，具体数据：电刀损伤1000 微米、激光损伤780-900微米、RF损伤15-20微米。可以重做，由于每个操作者熟练程序不一，很可能一次不能达到理想状态， 完全可以在3-6个月后实施重复治疗。
RF消融会伤及神经吗？
RF消融会在我们设计的安全区内进行，完全避开了神经及分支，当然，要精确操作一切工作定要经过严格训练才行。 RF消融会伤及血管与神经吗？术后肿胀严重吗？
小腿腓肠肌内均无知名大血管和神经，所以不超越肌肉范围是不会伤及的，要求术者对小腿解剖结构要十分清楚。RF消融术会有一定的肿胀时间（7-10）天，临床观察显示：肿胀越严重，往往效果越好！
RF消融术会留下切口疤痕吗？术后要注意些什么？
小腿消融最多只有2-3mm开口，愈合后也看不出来！RF消融术后，医生会依照指引与要求，给一份详细的术后护理手册，并配有专门的随访管理方案。
热心网友
时间：2023-10-17 09:49
