打篮球,怎么持球突破?

发布网友 发布时间：2022-06-30 22:58

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热心网友 时间：2023-10-17 07:35

根据持球突破采用的步法，可分为交叉步突破和同侧步突破两种。
一、持球突破技术分析
　　持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。
　　（一）蹬跨
　　队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。
　　（二）转体探肩
　　在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。
　　（三）推按球
　　在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。
　　（四）加速
　　在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。
　　以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。
二、持球突破技术的动作方法
　　（一）原地持球交叉步突破
　　这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。
　　动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。
　　动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。
　　（二）原地持球同侧步突破
　　这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。
　　动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。
　　动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。
（三）行进间突破
　　行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。
　　动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。
　　动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。
（四）转身突破
　　1．后转身突破
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。
　　2．前转身突破
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。
　　动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。
　　三、持球突破技术的运用
　　1．应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞，抓住时机进行突破。
　　2．运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合，善于调动对手，制造和利用突破时机。
　　3．突破前要观察了解双方队员在场上的位置，正确选择突破方向。既要考虑个人攻击，也要注意配合。遇有意外阻挠，应及时变换动作。
　　4．根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面，可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署，创造良好的攻击机会。
　　5．根据对手情况，有意识地攻击薄弱环节，在局部地区形成一对一局面，利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手。
编辑本段
持球突破技术的教学与训练

（一）教学与训练的建议
　　1．持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术，要加强突破意识的培养，培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神。
　　2．分析对比交叉步与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念。
　　3．教学重点是交叉步突破和同侧步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。
　　4．突破动作要规范，教会学生两脚均能做中枢脚，用不同突破方法向不同方向突破。
　　5．持球突破教学应符合规则要求，加强中枢脚的概念。牢记突破时球离手后，中枢脚才能离开地面。
（二）练习方法示例
　　1．在无防守情况下持球突破练习
　　（1）每人一球，做原地持球交叉步、同侧步的动作练习。体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合。
　　（2）两人一组一球，相距2m面对站立。轮流做同侧步、交叉步突破练习，相互检查中枢脚是否移动，跨步、转体探肩是否正确，推按球是否及时。
　　（3）每人一球，向前上方抛球后，迅速移动去用单手或双手接球急停，做交叉步或同侧步持球突破动作。
　　（4）接球急停突破练习。
　　方法：两人一组一球。无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破，轮流进行。
　　要求：动作连贯，身体平稳，两脚都可以做中枢脚。
　　（5）突破上篮练习。
　　要求：动作正确，协调连贯。
　　2．在有防守情况下持球突破练习
　　（1）接球急停突破练习。
　　要求：防守由消极到积极。
　　（2）一对一接球急停突破练习。
　　要求：接球急停与假动作结合，突破要果断，速度要快。
　　（3）转身突破练习
　　要求：转身突破前，应有假动作。
　　（4）在对抗情况下持球突破练习。
　　方法：半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。
　　要求：持球队员要大胆运用突破技术，防守队员不允许交换防守。
（三）易犯错误及纠正方法
　　纠正方法：从理论上剖析中枢脚不稳的原因；以一脚为轴，持球做跨步、撤步、转身的练习，反复体会中枢脚的涵义，在慢速中进行蹬跨、转体探肩、推按球练习。
　　2．蹬跨无力，身体重心过高，远离防守。
　　纠正方法：多做原地持球向左、右跨步练习，强调蹬地、转髋、移重心。
　　3．推按球落点不对，保护球不好。

参考资料：http://ke.baidu.com/view/225157.html?wtp=tt

热心网友 时间：2023-10-17 07:36

眼睛飘起，不要只看一个方向，用眼神骗人除外。用变向变速等基本功就OK,起步要用力，个子高就多运用转身过人，个子矮就甩开防守者离三秒区远点就起三大步上篮，打个时间差。平时多练爆发力，速度。oK了。

热心网友 时间：2023-10-17 07:36

观察对手防守站位情况，如果防守不好的，直接加速突破复杂点就加速再减速，让人家感觉你要换路线或者转回去，再突然加速！学会用身体挤开对方！
然后是联系双手变相，这个需要慢慢练，多模仿学习人家的！

热心网友 时间：2023-10-17 07:37

首先练习左右手交替运球，熟练后，开始练习左右变向，其实胯下只是比较花哨的动作年，变向才是王道。练好了变向，突破就是不自然而然的事，只不过还要突破自己的心里障碍，不要怕受伤和被撞倒什么的。

热心网友 时间：2023-10-17 07:37

先练球性，熟练以后看看视频。联系左右手，变向，低位运球等追问都会，还要掌握节奏，是不是？

追答对呀，熟悉带球的感觉，达到人球合一的境界。还要看准机会