十一个月宝宝需要补钙那种食物含钙最高

发布网友 发布时间：2022-06-06 22:41

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懂视网 时间：2022-06-07 03:03

　　钙铁锌这几种营养元素都是宝宝成长过程中不可缺少的，一旦缺乏则容易引起发育不良。下面小编带你了解十一个月宝宝补钙的方法，希望对你有帮助!

　　十一个月宝宝补钙的方法

　　1、多晒太阳

　　皮肤的光照合成这是人体VD的主要来源。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体钙质平衡,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。

　　2、补充VD

　　是婴儿VD的外源性来源。11个月宝宝可以从强化食物以及VD制剂中获得充足的VD,推荐摄入量为400IU/天。

　　3、多吃含钙的食物

　　奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　十一个月宝宝补铁的方法

　　1、多吃富含铁元素的食物

　　食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%～3%。

　　2、多吃促进铁吸收的食物

　　维生素C可以促进铁的吸收,维生素C是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

　　3、吃强化食物

　　在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适购买的就可以。

　　4、用铁锅、铁铲等烹调食物

　　以铁锅烧煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合,增加铁的摄入。

　　十一个月宝宝的补锌方法

　　1、断奶后辅加含锌食品

　　人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　2、均衡膳食

　　5岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。

　　十一个月宝宝补钙铁锌吃什么好

　　1、补钙

　　虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

　　2、补铁

　　三色肝末:将猪肝洗净切碎;胡萝卜、白萝卜洗净切碎;菠菜择洗干净,切碎待用。把切碎的猪肝、白萝卜、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟,最后加入菠菜,继续煮片刻即成。

　　3、补锌

　　莲藕蛋黄泥：将莲藕清洗干净,去皮,切成小块。将莲藕放入搅拌机中,加入适量的清水,将莲藕搅打成糊浆状。将搅打好的莲藕糊倒入小锅中,用小火熬煮,然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。将鸡蛋煮熟,取蛋黄部分。将蛋黄研磨成蛋黄泥。将蛋黄泥调入莲藕糊中。拌匀即可。

　　十一个月宝宝补钙铁锌要注意什么

　　1、钙锌不同补

　　钙与锌,如果混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,故两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体,造成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另一种吸收少。

　　正确做法是将两种矿物元素分开服用,比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。

　　2、药物补锌慎而又慎

　　必须经过医院检查,确诊为明显缺锌的宝宝,方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间,不可超过2-4个月,复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

　　3、白补锌晚补钙

　　专家指出,补钙要根据孩子的具体情况而定。一般来说,只要不偏食,且日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌。

　　但对于生长发育快的婴幼儿,钙、铁、锌的需要量增加,于是很多家长图方便把钙锌放在一起补。然而钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约。

　　4、莫过量

　　过量容易造成铁中毒,可能直接腐蚀胃肠粘膜,以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。 过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。

　　过量补锌易造成性早熟。专家介绍,性早熟可由多种原因造成,饮食是最主要的原因。

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热心网友 时间：2022-06-07 00:11