高中生睡眠质量差啊啊怎么办

发布网友 发布时间：2022-06-29 10:06

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热心网友 时间：2023-10-11 23:38

保持心态首先是最重要的，不要有太多烦恼，注意每日的饮食。不然叫家长带你去专门的医院去看看，有一些像中经堂的中药调理中心就很不错，可以去那看看，我之前睡眠也不好，听朋友介绍的，就去那里调理了一个疗程，效果很不错，现在睡眠好了很多了，身体也轻松很不少，祝你身体健康。。

热心网友 时间：2023-10-11 23:38

我教你，看一个爱情动作小说，绝对管用，我以前也是这样，我室友教我的。可能你会想你不是那种人什么的，不过这个和哪种人没有关系。真的，信不信你自己试试。

热心网友 时间：2023-10-11 23:39

睡眠差可不好，特别是高中生，上课精力不容易集中会影响学习哟，建议中经
堂进行每晚足浴会改变的！

热心网友 时间：2023-10-11 23:39

提高睡眠质量的几款食疗方：
1、百合莲子粥：
原料：干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
做法：将干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥：
原料：酸枣仁末15克、粳米100克。
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤：
原料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
4、桑葚水：
做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5、小米红枣粥：
做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
6、大枣甘麦舒心茶：做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。 功效：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

参考资料：http://ask.kangwang.com/question-18733.html