高中生睡眠质量不好,怎么办?

发布网友发布时间：2022-06-29 10:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 23:38

不是药的问题，是心里问题，学习压力大了，就睡不好。
睡前不要考虑是不是能睡着，也别管今晚的睡眠对明天的学习效率是否有影响。
事实上，你每天能睡足7小时就足够了。

热心网友时间：2023-10-11 23:38

高考生睡眠质量不好是由于过大的压力或者是营养不足引起的。首先考生得学会减压，给自己自信，然后多吃一些补脑的食物，像阿胶桂圆膏，对于补脑、提高记忆力有非常大的好处。

热心网友时间：2023-10-11 23:39

睡眠不好，是不是晚上睡觉不踏实，睡得不香呢。如果是这样的话，建议你多运动，加快身体新陈代谢，一般多运动都会改善睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-11 23:39

这个很好解决啊~你是不是觉得最近压力很大呢？压力过大是导致失眠的重要原因
也有可能是内分泌失调引起
睡觉前喝点热牛奶有安神的作用或者听一点舒缓的音乐也能帮助睡眠

至于舍友嘛...只好习惯成自然了...实在不行就换宿舍吧追问恩，谢谢还有跟好的建议吗？

追答睡前慢跑，边跑步边听一些舒缓的音乐
刚跑完你肯定睡不着等自己什么时候不喘了心跳呼吸都正常了就可以“就寝”了
效果不错哦~偶考试之前紧张的睡不着就用这招...哈哈哈

热心网友时间：2023-10-11 23:40

可以用P3录下无聊的单调声音比如相同频率的滴滴声这算是轻度催眠追问sorry，这个方法好像是不能长时间使用的

追答我跟你说哦你去网上看一些有关催眠的资料吧人的心理暗示是很有作用的具体我也不是很清楚我没专门学过就是那种让自己放松啊之类的话默念给自己听或许一两天没有效果但是一个星期以上绝对会有不小的改观