五月不减肥,六月徒伤悲该如何健康减肥呢
发布网友
发布时间：2022-06-28 05:09
共3个回答
好二三四
时间：2022-06-28 09:30
转眼就到了五月，就快到露胳膊露腿的六月份了，对于许多人来说，又可以展示一番自己的优美身材了。只不过对于一些体重依旧超标，身材依然走样的人来说，就很需要这一个月内加把劲减减肥！五月不减肥，六月徒伤悲，12星座们的减肥指南小编双手奉上，可供参考！
白羊座
适合你们的减肥方式，是阶段性给自己定一些目标。减肥不是一朝一夕的事情，需要懂得如何慢慢慢慢、持久稳定去进行。况且对你这个三分钟热度的星座来说，这也是容易更快实现目的的好方法哦！
金牛座
对你们金牛座来说，可不就需要点金钱的促进？很好办，狠狠心，把你的零花钱交给你爸你妈或者你另一半保管，并且给与对方监督你的能力。你不减肥，钱就回不来，自己看着办，潜能无限哦！
双子座
你们双子座的减肥方式，适用于两人份，最好找个人和自己一起，恋人最佳。你们很多时候就容易缺乏一些持之以恒的能力，所以如果有个自己喜欢的人陪着一起，可能效果会更好哦！
巨蟹座
对你们巨蟹座来说，只要适当地少做一些饭菜，宁可七分饱也不要继续吃吃吃，就可以起到一定减肥的效果。你们巨蟹座容易发胖的原因就是因为吃得太多，很多时候都吃不下了，还为了不浪费粮食而硬撑着。
狮子座
狮子座的你们，减肥指南其实不算难，你们本来就很有毅力，那么如何给自己确定一个明确的目标呢？简单的很，买一件你很心仪但是更小尺码的衣服，请你减肥到，某一天你可以成功穿进去！
处女座
处女座的你们，减肥指南就是每天照镜子。知道你们是完美主义者，应该也受不了每天看着自己油腻而且肥腻的脸蛋吧？所以这是为了督促你更加勤劳地去流汗，快速达成一个减肥的目的。
天秤座
天秤座的你们，大吃货！大吃货想要减肥，就得学会控制自己的食欲！不是让你不吃，而是让你适度地吃，而且也得荤素搭配，不能总是餐餐那么油腻。另外，零食要杜绝，否则容易反弹哦！
天蝎座
天蝎座的你们，只需要在这个期间给自己制定一个事业方面的大目标就行！因为以你们这种工作方面的冲劲，想必是很容易就会为了事业的进展而熬夜加班的类型，这样瘦不下来才是个奇迹！
射手座
射手座的你们，减肥的秘诀在于感觉去找个男神女神来心动一下子。而且有了那种心仪的人，也就更加容易因为对方而卯足劲去减肥了！不用怀疑，这就是为爱而生的你们，最奏效的减肥动力！
摩羯座
摩羯座的你们，则需要通过比较规律性的活动来进行减肥。比如说饭后百步走，或者是空闲时间勤劳跑跑健身房。对你们来说，这就是能够有助于塑形减肥的最好渠道，没有之一哦！
水瓶座
水瓶座的你们，想要减肥得先学会持之以恒，那种三天打鱼两天晒网的性子还是得改改的哦！此外可以给自己制定一些阶段性的奖励，达成某个体重目的给自己买点东西犒劳一下，会更加有毅力！
双鱼座
双鱼座想要减肥，大概得找一群朋友一起来进行这个活动把。一个人就容易懈怠，一群人才有动力！最好是朋友们一起，互相监督，共同进步，这才是最适合群居型双鱼座的你的一种减肥方式哦！
热心网友
时间：2022-06-28 06:38
是否需减肥，先来算一算
女人减肥容易盲目，有的并不胖，体重在正常范围内，仍吵吵着减肥。吕沛宛说，减肥不能盲目，最好先算一下，看自己是不是属于肥胖一族。不同的身高有不同的标准体重，检测自己的体重距离标准体重有多远，可采用国内常用的标准体重计算方法算一下：国内常用标准体重（kg)=[身高(cm)-100]×0.9。比如说，一个人身高165cm，那么他这个身高的标准体重应该是：[165-100]×0.9=58.5公斤。世界卫生组织采用体重指数对肥胖进行了分级，体重指数（BMI）=体重（kg）／身高（m)2，在我国，凡是男子BMI≥26、女性BMI≥25可诊断为肥胖，需要进行体重控制。
绿色减肥当推埋线
吃减肥药、节食，都是有可能埋下健康隐患的减肥方式。女性减肥，最好选择绿色减肥方法，埋线减肥是个很不错的方法。吕沛宛大夫介绍说，埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激，来达到减肥的目的，线体会在15天~3个月之间被身体溶解吸收。埋线减肥法很方便，15天埋线1次，通常4次一个疗程，一个疗程下来，体重可下降4～10公斤。
穴位埋线减肥，以绿色减肥法著称，它最大优点是无毒副作用，且反弹率极低，埋线的同时还对伴随肥胖而生的一些症状，如痤疮、便秘、月经失调、性功能减退等有很好的效果。
埋线减肥法是往穴位埋线，有较强的专业性，所以最好到医院找专业医生做。因为埋线时不同部位对于埋线的角度和深度的要求不同，所以在操作时要防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。
延伸阅读
中医专家推荐减肥运动项目
世上没有胖女人，只有懒女人。也就是说，只要坚持锻炼，女人不可能成为胖子。吕沛宛推荐了几个锻炼方法，可以利用碎片时间来运动减肥。
1．腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非*膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。另一方面，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出。
2．空中蹬车。空中蹬车即仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作，可以达到大腿小腿一起瘦的效果。
3．倒立。人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
4．跳绳。跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
热心网友
时间：2022-06-28 07:56
