篮球死亡缠绕技巧
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发布时间：2022-06-28 01:37
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热心网友
时间：2023-10-06 02:31
篮球死亡缠绕技巧如下：
通常抢断的时机分为三种，其一在防守传接球，伦纳德会给予进攻球员足够的传接球空间，不会提前封堵传接球路线，以及紧*接球人，扼杀对方传球的想法。
而是采用“松弛”的，臂展可控制范围内的区域性防守，并且观察持球人的传球意图，伺机等待对方传球。在传球的瞬间伦纳德才会利用力量对抗冲击接球人抢断传球，或利用臂展和速度切断传球路线，进行破坏且抢断。
锻炼方法：
1、快速臀部旋转：主要强化变向的防守，先将重心放低摆出防守动作，随后快速旋转臀部改变防守角度。
训练速度越快越好，转动臀部同时运用核心力量，注意脚步的变化，双脚并不是离地的。
强调一点，双脚离地是防守的大忌，这就相当于被对手晃起了重心，这点时间差足以被对手甩开。
2、伏地挺身：主要练习还原防守站姿，做一下伏地挺身后慢慢爬起回到防守站姿。
这是一个同时锻炼力量的训练动作，实战情况都是千变万化不尽相同的，对抗后要快速还原防守姿势，扩大防守面积，不要留给对手下球起速的空间。
3、交叉蹲跳：脚张开往下全蹲、手触碰地板，之后弹跳还原姿势。
这个动作则是充分还原是我们实战防守时伸手掏球的动作，但并不是每次伸手都能抢断，一旦失败很可能会失去重心控制，对手会抓住这点变向晃过我们，因此每次伸手我们都要有把握快速还原防守姿势。
