生命在于运动，我们一起来跳火爆减肥操，出汗排毒减掉赘肉，更美
发布网友
发布时间：2022-06-05 20:23
共1个回答
懂视网
时间：2022-06-06 00:44
运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，不但可以美体瘦身，消耗热量脂肪，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下出汗减肥操视频吧。
出汗减肥操视频教程 减肥操的准备运动
1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)
2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)
减肥塑身操：预防下半身肥胖。
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
Lunge式：紧实下半身曲线
脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
猜你感兴趣：
1.塑身减肥健美操视频
2.超减肥健美操视频
3.减肥有氧健身操视频
4.超级减肥操教学视频
5.减肥保健操视频
