带绑腿沙袋跳绳有什么好处有什么坏处

发布网友发布时间：2022-04-22 13:06

共5个回答

热心网友时间：2023-07-02 11:07

更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。
适于跳跃，与跑步....
唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。
建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..
如果我是练跳跃如何分配呢？
我才1米65 我想跳得高点

你练跳跃的是吧...
额..给你设计个计划表..
1.一周里（蛙跳）跳个3~4天的样子..
你要是觉得，跳到走路都走不动啦的程度
好，不跳，下周在继续..
2.一周里（原地向上跳）跳的越高越好
比如说碰篮板，等等更多的方法..
3.一周里（长跑）跑个3~4次就好啦，
路程你自定，根据个人能力跑，起码3千米
4.一周内（跳绳）...跳到满头大汗就可以啦..
相信，你1米65的升高，跳的比常人还要高

这里的计划表是1周搞1个还是1周全部啊
还有蛙跳跳多少个来回
跳绳大概跳多少下啊 1000？

至于呢。
不是，一周内全都包括进去的。
你要是真真想练跳跃的话，
那就要下觉得，蛙跳没有几个来回跳到你觉得走路都算，站立都吃力的话，就休息下，
而道理也一样，跳绳也是相同的道理。
这要根据能力在要求的，不要逞强，做到很酸的感觉就可以啦。
不过要每天坚持...坚持就是胜利。

热心网友时间：2023-07-02 11:08

好处是可以锻炼身上的肌肉，使人更有力量，脱掉沙带会更有爆发力。坏处是如果不能很好使用会导致肌肉拉伤

热心网友时间：2023-07-02 11:08

好处：帮助你去掉沙袋后跑步十分轻松！
坏处：刚开始练时，会因不适应而感到十分劳累！

热心网友时间：2023-07-02 11:09

注意！！！！绑沙袋跳绳会形成O型腿的！

热心网友时间：2023-07-02 11:09

绑沙袋是练肌肉，哪绑哪粗。。。。

带绑腿沙袋跳绳有什么好处 有什么坏处

带绑腿沙袋跳绳有什么好处有什么坏处