怎样刷牙有效、正确？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:56

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热心网友时间：2023-10-02 20:55

日常应如何正确的刷牙

　　日常应如何正确的刷牙，刷牙是我们有效保护牙齿健康的一种方法，不仅能够保持牙齿健康，还能清洁牙齿，让我们的口腔更加干净卫生，而很多人在刷牙的时候采用了错误的刷牙方式，导致牙齿健康受到危害，下面为大家分享日常应如何正确的刷牙，赶紧学起来吧！

　　日常应如何正确的刷牙1

　　一、牙刷的选择

　　选择细毛，刷头适合自己口腔大小的牙刷。

　　二、牙膏的选择

　　推荐具有防龋作用的含氟牙膏。

　　(注:六岁以下儿童应在监督与指导下使用含氟牙膏，以防误吞)

　　三、刷牙次数

　　至少早晚各一次。

　　四、刷牙方式（推荐改良巴斯刷牙法）

　　1、牙刷位置的摆放

　　刷毛指向根尖方向，与牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，因为这里是细菌最容易储存滋生而又不容易清洁到的部位。

　　2、刷牙的要点

　　牙刷位置摆放好以后，水平向左右颤动，幅度1~2个mm，频率为8–10次，完成后顺着牙面（上牙向下，下牙向上）反复拂刷。再将牙刷移至下一组牙齿，重复上面的操作。（注意每次移动牙刷时要与上一次刷牙部位有重叠，防止遗漏牙面）。上下前牙的内面可将牙刷竖放，上下提拉。刷咀嚼面时，刷毛指向咀嚼面，前后来回刷。

　　五、刷牙时间

　　刷牙时间不少于三分钟，以保证每个牙齿的牙面都能刷到。

　　六、牙间清洁

　　刷牙难以去除牙间的牙菌斑，容易形成邻面龋和牙龈炎。可以采用牙线、牙签、牙间刷来清洁牙邻面。

　　七、温水刷牙

　　通常建议用37℃左右的温水刷牙，可以让牙膏成分有效分解的同时也能避免牙齿冷热刺激后引起敏感等症状。

　　八、日常生活中怎样保护牙齿健康？

　　1、早晚刷牙

　　要保护好牙齿，首先得保持口腔，牙齿的清洁干净。因此早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙，能够一天的食物残渣。

　　2、饭后漱口

　　饭后漱口可以对口腔进行简单的清理，保持口腔环境的相对干净。

　　3、少吃甜食。

　　甜食是导致蛀牙的主要因素，因此，要少吃甜食，或是在吃完甜食后，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　　4、尽量少用牙签。

　　很多人习惯吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，久而久之牙缝会慢慢变大。

　　5、少喝饮料，特别碳酸饮料。

　　碳酸饮料不不但对牙齿没有好处，喝的太多对人们的身体也不好。

　　6、多吃蔬菜水果。

　　多吃蔬菜水果，不但对人们的身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

　　日常应如何正确的刷牙2

　　刷牙是每天必做的事情，常见的是早晚各刷一次，但是有的人不喜欢刷牙，觉得很麻烦就省去了晚上的部分，我将会为大家详细的介绍到底晚上刷牙好还早上刷牙好呢？

　　晚上睡觉不刷牙好吗

　　毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的习惯，晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，入睡后唾液分泌量减少，唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件，如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

　　睡前不刷牙。睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，唾液分泌减少。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

　　刷牙早上好还是晚上好

　　睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以减少大部分的细菌，刷牙可以把牙齿的'污垢除去，同时使牙龈血液循环增强。晚上睡前刷牙，可使口腔细菌减少百分之六十至七十。

　　如果不刷牙只漱口仅能减少口腔中的细菌百分之三十左右。刷牙后口腔清洁，令人感到精神舒畅。

　　有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更为必要。因为人们一日三餐之后，牙缝里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡觉，由于入睡后口腔活动和唾液分泌减少，口腔失去了自洁作用，细菌易在口腔内乘机繁殖，就会使残留在牙缝里的食物碎屑*、发酵，产生酸性物质，损坏和腐蚀牙齿，降低牙齿的咀嚼功能，影响对食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更为重要，不应忽视。

　　刷牙注意事项

　　这是一个最最常见的错误就是，大多数人往往是用冷水刷牙的，包括我在内，也是在念大学时才从舍友那儿知道，应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感，牙龈易出血，也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。

　　很多人会觉得牙刷越大刷得越干净，其实不然，每个人牙齿大小都是不一样的，一个适合自己的牙刷，牙刷头的宽度应该是自己的2、5到3颗牙尺的宽度。

　　几乎每个中国人都会早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效护龈成分就会被食物破坏得所剩无几。建议可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

　　很多人刷牙的时间都很短，匆匆2分钟就过，而真正合适的时间应该要5分钟，每一颗牙齿都要来回地刷上至少十遍。

　　保护牙齿的方法

　　1每月换一款牙膏

　　一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

　　2、每半年洗一次牙

　　烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

　　3、温水刷牙

　　刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。