吃生松子有什么好处
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发布时间:2022-04-22 13:02
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热心网友
时间:2023-11-03 05:31
松子的营养价值
松子为松科植物红松的种子,因营养丰富,风味独特而深受消费者的欢迎。据研究发现,每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6 克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克,有良好的食疗作用。松子所含的脂肪多是人体所必需的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,具有软化血管的作用,能够增强血管弹性,维护毛细血管的正常状态,具有降低血脂,预防心血管疾病以及通便润肠的作用。松子含有大量矿物质如钙、铁、磷等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳。
松子既是美味食物,又是食疗佳品,松子仁含有100多种对人体有益的成份,具有独到的营养保健功能,故有“长生果”的美誉。
1:健脑益智
松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,具有促进细胞发育、损伤修复的功能。是儿童、青少年和中老年人补脑健脑的保健佳品。
2:抗衰延寿
松子仁含有丰富的维生素E,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能,所以,松子仁具有抗衰延寿作用。
3:润肤美颜
松子仁中含有丰富的“美容酸”——亚油酸和亚麻油酸。可滋润皮肤和增加皮肤弹性,推迟皮肤的衰老。此外,亚麻酸中含有丰富的维生素E,能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏,推迟细胞衰老,减少和防止脂褐质的产生和沉积,促进激素的分泌。因此,松子仁具有润肤美颜的作用。
4:预防心血管疾病
松子仁含有亚油酸和亚麻酸等多种不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂,软化血管和防治动脉粥样硬化。也可减少血小板的凝集和增加抗凝作用。并能降低血脂和血液粘稠度,预防血栓形成。
5:润肠通便
松子仁含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等,因而能润滑大肠而通便、缓泻而不伤正气,尤其适用于年老体弱、产后病后的润肠通便。
热量(千卡) 698 硫胺素(毫克) .19 钙(毫克) 78
蛋白质(克) 13.4 核黄素(毫克) .25 镁(毫克) 116
脂肪(克) 70.6 烟酸(毫克) 4 铁(毫克 4.3
碳水化合物(克) 2.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 6.01
膳食纤维(克) 10 维生素E(毫克) 32.79 锌(毫克) 4.61
维生素A(微克) 2 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .95
胡罗卜素(微克) 3 钾(毫克) 502 磷(毫克) 569
视黄醇当量(微克) .8 钠(毫克) 10.1 硒(微克) .74
1.松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;
2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;
3.松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;
4.松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用;
5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;
6.松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。
相关人群
一般人群均可食用
1.适宜中老年体质虚弱,大便干结,以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用;
2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。
制作指导
松子可食,又可榨油;饮食业用它作烹制菜品的配料。
食疗作用
性温、味甘,入肝、肺、大肠经;
具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效;
主治病后体虚,肌肤失润,肺燥咳嗽,口渴便秘,头昏目眩,自汗,心悸等病症。
热心网友
时间:2023-11-03 05:32
松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪,其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷、铁等微量元素,对人的身体健康非常有益。
有抗衰老美容的功效。含有大量的维生素E,而维生素E有美容养颜、抗衰老的功效,是广大女性最为亲密的朋友。
健脑。可以促进大脑的发展,特别适合从事脑力劳动的人食用。
预防心血管疾病。松子中含有大量的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸能够起到降低血脂,预防 心血管疾病的作用。
有强健身体的功效。松子中含有大量的矿物质,能给人体提供丰富的营养成分,可以缓解疲劳,强健身体。
胆功能不良者应慎食。
热心网友
时间:2023-11-03 05:32
常吃松子有那些好处?松子的营养价值、功效有哪些?
吃松子有什么好处
一、滋补强身 松子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,能够补充身体所需的多种营养元素,对于增强体质、滋补强身有明显效果。二、促进心脑血管健康 松子中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,有助于降低血液中的胆固醇水平,维护心脑血管的正常功能,对于预防心血管疾病具有一定的积极作用。三、润肠通便 松...
常吃松子对身体有什么好处
润肠通便 松子中含有大量油脂,它们被人体吸收后能润滑肠道,而它含有了纤维素和其他活性成分,还能对人类肠胃产生明显刺激,能促进肠胃蠕动,加快身体力食物的消化与吸收,经常吃松子能素的人体排便时间,并能加快身体力大便生成,它能让人类大便保持通畅也能预防肠燥便秘发生。淡化色斑 松子具有明显的美容...
吃松子有什么好处和坏处
1、松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处。3、松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也...
吃松子有什么好处
吃松子有以下几个好处:1. 丰富的营养:松子富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养成分。特别是含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康和降低胆固醇水平。2. 抗氧化作用:松子中含有大量的抗氧化剂,能够中和自由基的损伤,保护细胞免受氧化应激的伤害,有助于预防慢性疾病的发生,如心脏病...
吃松子有哪些好处
吃松子的好处有以下几点:1. 增强营养,滋补身体。松子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及多种维生素,这些营养成分对于维持身体健康至关重要。它们可以帮助增强体力,提高免疫力,预防疾病。2. 促进心脑血管健康。松子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇含量,减少心脑血管疾病的发生风险。同时,...
吃松子对身体有哪些好处
松子是松树的种子,又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。看看吃松子对身体有哪些好处?保护心血管 平时多吃一些松子,可以保护人类的心血管,因为它含有丰富的不饱和脂肪酸,这些物质可以降低人体血液中胆固醇的含量,...
吃松子有什么好处
1、软化血管:松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人保护血管的理想食物。2、健脑益智:松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年人痴呆也有很好的预防作用。3、润肤美容:松子含有丰富的油脂,有润肠通便、排毒...
松子可以生吃吗 能不能吃生的松子
1、松子生吃、熟吃各有好处,因此生吃、熟吃都可以。 松子偏温性,味甘,是一种富含油脂、蛋白质、碳水化合物的坚果类食物,可以生吃也可以熟吃,但是生吃好还是熟吃好,主要还是看个人的口感。2、生松子由于没有经过任何处理,有部分生松子中还有带有青涩味,而熟松子中一般是没有的,从食物的口感上...
松子的功效有哪些
1、松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰,这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用,有补脑、健脑的功效,是脑力一族的最好零食,而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。2、开口松子的油脂含量非常高,但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。3、...
吃松子有六大功效,不妨多吃
吃松子有哪些 健康 好处?1、改善疲劳 松子中的某些营养素,例如单不饱和脂肪,铁和蛋白质,可以帮助改善疲劳,提高能量水平。松子也是镁的重要来源。体内的镁含量低时,会引起疲劳。除此之外,松子还含有蛋白质,这种营养素对身体很重要,可以为身体提供稳定而持久的能量供应,改善身体的疲劳感。2、降低...